Question

健身小白健身, 这些问题一定要注意! 因为它关系到我们的健康!

Answer 1

现在越来越多的人都开始加入了健身的大军，想要借健身来改善自己的身体健康状况。可是随着健身人数的增多，因为健身而受伤的人数也在逐渐的增多，这让许多人都不敢去健身，害怕因健身而造成身体损伤！

确实是这样的，如果我们健身的方法不正确，很可能造成我们健身损伤，甚至有的损伤会伴随我们一生，对于我们以后的生活会造成重大的影响。所以健身切不可盲目，那么健身小白该怎么走上健身的道路呢？我们又该怎么做才能达到良好的健身效果，同时又避免身体损伤呢？

1. 健身前一定要充分的热身和拉伸

我们千万不要忽略这一点，在我健身的过程中，我经常发现一些健身小白他们在进入健身房后就直接做一些大重量的器材运动。其实这是非常不正确的。因为健身是一种中高强度的体育锻炼，一不小心就很容易受伤。

玩健身前的热身和拉伸很有必要，如果我们充分的热身和拉伸，就能够提高我们韧带的韧性和弹性，增强我们肌肉的耐受力。为我们锻炼打下良好的基础，让身体有一个充足的缓冲期。这样就可以极大程度地避免我们在健身中身体受到损伤了。

2. 健身需要循序渐进

健身房确实是一个充满竞争环境的地方。我们一些健身小白很有可能看到一些健身大神在做一些大重量的动作，于是我们就去盲目的尝试，这很容易造成我们身体损伤！所以我们在健身时一定不要急，一定要循序渐进，从小地方做起，一点一点的增加自己健身的强度，这样才可以极大程度地避免健身损伤。