Question

各种食物的升糖指数

Answer 1

各种食物的升糖指数

1、高升糖指数食物(GI值>70)

水果类:枣、菠萝、西瓜、桂圆、荔枝。

奶类饮料类:炼乳。

零食类:土豆泥、薯条、膨化食品、米饼、爆米花。

2、中升糖指数食物(GI值46-70)

主食五谷类:鸡蛋面、乌冬面、薯片、粗粮、面包。

水果类:葡萄干、芒果、猕猴桃、香蕉。

3、低升糖指数食物(GI值0-45)

肉蛋类:鱼肉、虾、蟹、鸡蛋。

4、常见食物的升糖指数表

糖尿病只能吃升糖指数低的食物吗

糖尿病患者的饮食方法

1、进餐次数的调整。胃轻瘫时以少食多餐为佳,每日3大餐分为6～7小餐,分别在早晨、中午、下午、临睡前进餐,餐间安排2～3次点心,以减少餐后高血糖,同时避免餐前饥饿感。

2、食物状态的调整。胃轻瘫时,固体食物排空受阻较液体食物更明显,因此,膳食搭配时最好将固态食物匀浆化,或多进食流质食物,必要时甚至完全依靠流质食物,这样有助于改善胃肠道症状与控制血糖。

3、合理减轻体重。不要选择过于严格的饮食,如低碳水化合物饮食,因为这种饮食方式会使您在短期内减轻体重,但不利于长期坚持。糖尿病患者需要对日后的饮食方式有一个正确的理解,饮食将与糖尿病病情有关,向健康生活方式迈进一点点,身体便将获得莫大的益处。