Question

晚上吃夜宵好吗

我每天晚上都吃夜宵 不知道好是不好

Answer 1

答案是肯定的,就算你现在不觉得有长胖,但是过了几年以后就会一发不可收拾.

经常熬夜吃夜宵的人，由于长时间的作息”颠倒”，引起内分泌失调，容易产生肥胖.抑郁．晚上大量进食后运动又少，热量过剩就容易长胖，高血压.心血管疾病的发生率也会偏高．常吃夜宵的人往往因晚上吃饭时聊天兴奋，睡觉时失眠，白天精神状态不佳，很容易出现抑郁症状．

经常吃夜宵者还是胃肠疾病的高危人群．人们在吃夜宵时，往往吃下过多的食物，长时间滞留在胃中，促进胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，会导致胃黏膜糜烂.溃疡．常吃油炸.烧烤.煎制等含有较多至癌物的食物当夜宵，更会对健康产生不良影响．

我一个同学,她以前就是超瘦的,怎么吃都不胖.后来每天晚上玩游戏饿了就吃夜宵了,过不了几个小时睡觉,结果半年时间长胖了20斤。。现在怎么减肥都瘦不下来,后悔死了.

Answer 2

如果是在上夜班的情况下，可以适当的吃一些宵夜，但是要少吃最好是不吃。还有九点钟之后就不要吃，如果经常晚上吃宵夜，很容易破坏胃肠道的正常消化规律，特别容易加重胃肠道的负担。而且夜间不太容易消化会使用大量的时间入睡，会影响睡眠质量。食物不容易消化会转化为脂肪。这样脂肪聚集下来的话就很有可能导致肥胖。所以说为了健康，为了美丽，还是不要吃宵夜为好。

Answer 3

熬夜的人都知道到了半夜肚子真的很饿，而且并不像吃清淡的食物。另外，晚上商家所售卖的夜宵往往是重口味以及肉类居多。

吃夜宵的人群分为两种，一种是熬夜肚子饿了，纯粹是为了填肚子与解馋。第二种是享受夜晚与美食，聊天、喝酒、撸串。

但是，随意的吃夜宵很容易招来疾病。

1.血脂高、血糖高

先不理论夜宵吃什么，但凡是晚上吃太多的食物，都容易加重血糖、血脂升高。而多数人的夜宵是肉类，脂肪与蛋白质会让总胆固醇明显的升高。而血脂高则容易引起血压升高，血糖高则容易破坏血管，增加动脉粥样硬化的风险。

2.脂肪肝

蛋白质虽然是人体不可缺的营养物质，但是晚上食用太多会停留在肠道内，导致人体腹胀、放屁多。另外，营养过剩不仅引起肥胖，内脏也会肥胖。脂肪肝便是内脏肥胖的一种疾病。

3.肥胖症

吃夜宵容易导致肥胖，这几乎是不可否认的事实。并且肥胖往往与脂肪肝结伴而来。有数据显示约有30%-50%的肥胖症人群伴有脂肪肝问题。重度肥胖的人群脂肪肝发病率高达61%-94%。

4.胃病、口臭

撸串、喝啤酒不仅伤害胃黏膜，还会引起腹胀、消化不良等，长期胃黏膜受损，胃炎、胃溃疡则发生。另外，不良饮食会导致胃热，而胃热是口臭的诱因。

5.胰腺炎

胰腺炎的发生多与不良饮食习惯有关，越是节假日越容易发生。大量的肉类夜宵刺激胰腺分泌消化液，当分泌过多又无法及时送至小肠中助食物消化时，便容易发生急性胰腺炎、表现为腹痛、恶心、呕吐、发烧现象。

6.胆囊结石

经常食用高胆固醇夜宵刺激人体血脂升高，而肝脏分泌与合成的血胆固醇也会增高，胆汁得不到很好的稀释，便会产生胆结石。

另外，餐后4-5小时，是人体代谢钙的高峰时间，若此时人体处于睡眠中，尿液中的钙会停留在泌尿系统中，不能及时排出体外，便容易发生泌尿系统结石。

所以，夜宵好吃，但不能随便吃。吃夜宵最好能够选择清淡、低热量、低脂肪与低蛋白的食物。酸奶、低脂牛奶、热豆浆、粥与面条是最好的选择。最好能够避免火腿肠、方便面与烧烤类食物。当然，不吃夜宵才更健康。

Answer 4

夜宵通常是指每日三次正餐以外，于晚间安排的一次加餐，时间特指休息时间（通常为九点至至凌晨四点前)。
夜宵形式多样，涵盖多种美味佳肴。合理、健康的夜宵不仅可以帮助恢复体力和精力，而且对治疗一些慢性病有利；不合理、不健康的夜宵则危害多多。
岭南地处亚热带，昼长夜短，粤人因此养成饮茶和宵夜的习惯。

白天为了赶工作，都吃外卖或者快餐，从来不规律吃饭。晚上，不是和同事就是和合作伙伴出去吃夜宵，365天，至少有200天吃夜宵。
半年前，小王出现了消化不良，胃部不适，胃痛胃胀，是年轻人经常遇到的问题。才开始还认为“年纪轻轻，不会有什么大问题”，吃点药就好，结果久久不好，到当地医院一检查，确诊为胃癌，已经是晚期。
来到江苏省肿瘤医院肿瘤内科，这里的专家也告诉他们，小王的确失去根治性治疗机会，能用的治疗方法也不是很多。扩展资料：
夜宵之弊
经常吃夜宵也有不少害处。夜宵吃对了才健康，不健康夜宵可致失眠或多种身体不适。
容易结石

人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。
饭后坐着吃零食易埋胆结石隐患;零食吃出的胆结石;晚餐太晚容易得胆结石。
参考资料来源：百度百科-夜宵
参考资料来源：人民网-一年至少200天吃夜宵，小伙患胃癌

Answer 5

正常情况下,睡前2小时内尽量不要进食.因为睡前进食,食物所产生的热量不能被消耗,一般会导致体人肥胖(有不是绝对的).其实睡前进食是一种习惯,并不是真正意义上的锇,坚持一段时间就行了.实在坚持不住就喝一杯热牛奶以缓解饥饿感. 很多年轻人到了晚上总喜欢吃点东西然后再睡觉，以为这样对身体好，其实经常吃夜宵对人的身体有四大害处： 危害一：易得结石 人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。 危害二：营养无法消耗 夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋等高蛋白食品，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。 危害三：影响性功能 经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来，也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。