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两个月减三十斤的方法!
1个回答
推荐于2016-02-18
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正常饮食即可,或许可以少吃一点主食和肉食。
体脂率需要在百分之十以下才干有显着腹肌,假设体脂率高需要减脂,下面是减肚子脂肪的利器:
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想。减。下。来
★ 加 ǫ ǫ ★
。★ 5·2·3 ★
。。★ 0.8.9 ★
。。。★ 9·9·0 ★
。
。
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1、原地跳3分钟+仰卧起坐(首要练习腹肌)1分钟
2、原地跳3分钟+徒手深蹲(首要练习腿部肌肉)1分钟
3、原地跳3分钟+俯卧撑(首要练习胸肌)1分钟
4、原地跳3分钟+仰卧举腿(首要练习腹肌)1分钟
5、原地跳3分钟+徒手快步蹲(首要练习腿部肌肉)1分钟
6、原地跳3分钟+平板支持(首要练习腹肌)1分钟
7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸(首要练习手臂肱三头肌)1分钟
8、原地跳3分钟+坐姿收腿(首要练习腹肌)1分钟
9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋(首要练习下背肌群)1分钟
10、原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿(首要练习腹肌)1分钟
袭来C
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