Question

男人怎么瘦腰瘦腹瘦腿？28岁，1米73，70公斤了，长期久坐，腰上脂肪开始加聚了，怎么减？麻烦帮我

男人怎么瘦腰瘦腹瘦腿？28岁，1米73，70公斤了，长期久坐，腰上脂肪开始加聚了，怎么减？麻烦帮我制订一个周期的完整计划，谢谢！

Answer 1

腿是非常难瘦的地方，我建议一个我用过，可以瘦很多地方并且并不麻烦的方法——仰卧起坐，每天睡觉前30个，10个一组。
做法是：腿要伸直（平常做的时候腿不伸直可以减腹部），这样才能使大腿用力。其实很多人问我为什么只做30个，原因有两个，第一是因为做太多很容易练出肌肉来，第二是因为在做的过程中，就算可以轻而易举地完成动作，也要尽量地大腿用力，这样就够了。大概一个月瘦2cm
左右，不能急，减大腿是这么没效果。不过如果做的时候同时腹部用力和臀部用力，可以减腹部和臀部，效果比大腿要明显。
当然啦，重点是要坚持，每天做！
另外听说吃豆角和香蕉能够加快减大腿，排毒也很重要，因为大腿部分积聚的脂肪很多是因为毒素积聚

Answer 2

晨跑半小时，如果你想瘦一点就慢跑，想壮一点就加速跑！晚上可以
仰卧起坐七到八组，一组15。两个星期，效果很明显，有条件的话还是去健身房，有专业教练指导你

Answer 3

跑步吧！

Answer 4

您好 42天可以让您瘦20-40斤 瘦腰部最快

Answer 5