Question

做什么运动可以把松弛的肉练紧但是又不长肌肉？

家里遗传 肉都长得比较松弛 我162 即使瘦到95斤 也看起来比同身高100斤的女生要胖很多 而且我的肉都集中在上身 腿很瘦 求方法！！！另外 我不喜欢跑步 腿以前受过伤 也不能跑
游泳会变得肩宽么。。。？话说我肩膀已经比较宽了。。。

Answer 1

一般的锻炼大多都会长肌肉的，当然如果你控制好锻炼量不把肌肉练的酸疼，只要不疼就不会长肌肉，你做一般的锻炼就行，哑铃，俯卧撑，卷腹等，量要小一些，轻一些但也不要太少，5、6斤的哑铃每天练10组一组30下就行，俯卧撑卷腹每天练10组，每组20下就可以，也可以练练瑜伽，也可以把松弛的肉练紧不长肌肉，但前提都得是肌肉不练疼的情况下才不会长。

Answer 2

每天呼啦圈200个
仰卧起坐200个
还加一些自己喜欢的运动，比如健美操、肚皮舞、瑜伽、什么的都挺好。
可以慢慢来，先少做些，在一天天增加。
游泳很好，减肥很快，但是停止的话很容易反弹；不会变肩宽，只要你注意运动完了放松肌肉，就不会长肉。
再就是多吃水果蔬菜的
多喝水
我觉得你这种情况可以运动强度大点，所以可以一步步加大运动量。

Answer 3

Answer 4

游泳

Answer 5

同感
楼主握抓

求解决方法