Question

之前节食减肥，减了快20斤，现在知道节食减肥的危害，想还是以运动为主，怎么恢复饮食才不会反弹？

之前节食减肥，减了快20斤，现在知道节食减肥的危害，想还是以运动为主，怎么恢复饮食才不会反弹？非常着急了，今天中午吃了一顿菠菜凉皮，早晚还是低热量，一下涨了2斤多，并且便秘比较严重，吃香蕉这些都没用。请问我现在该怎么恢复饮食不会胖？减肥太辛苦了，真的不想胖回去。

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Answer 1

先多吃水果、饭、蔬菜，然后慢慢加入肉类，可以先吃鱼类。

Answer 2

别指望运动，运动过后更加饥饿，吃的更多，管住嘴，迈开腿本身就是悖论，你需要完全反弹后再用科学的技术去减才行

Answer 3

我问过大夫，减肥是运动为主还是节食为主，大夫说你看我们天天上班，哪有时间运动。所以你懂了吗？