Question

最近失眠，做噩梦。

先简单说明一下本人的情况。本人男，20岁，是一名学生，平时一般都在11:30--12:00睡觉。虽然有点晚了但是年轻人一般都在这个点睡把。有午睡习惯，早上一般7点起床。

最近几天(持续快一周了)。每天晚上要凌晨两点才能睡着。没玩睡着感觉自己头(颅腔)闷闷的，我也说不出是什么感觉，总感觉头不舒服。每次快要睡着的时候都会被吓醒，有的时候是噩梦，有的时候不做梦就醒了。我觉得我可能失眠了。

但是我第二天早上(由于晚睡)我也困得不行。请问我这是怎么了？是身体出问题了吗？我该怎么调整？

Answer 1

这说明有两种情况:（1）近日工作压力大，事情繁多，需要处理的人际关系较复杂，自己需要做出艰难地选择，心里很焦虑。（2）可能是身体出现了不适，腰疼，湿气重，肝脏不好，缺钙，内分泌失调等。望这些对你有帮助。

Answer 2

可能是你压力太大了吧，你要学着减压。还有白天多运动运动，晚上不要过度用脑，临睡前不要再看手机电脑，让大脑放松，不要处于兴奋状态，临睡前可以喝杯热牛奶，有助于睡眠。睡前可以泡个脚。

Answer 3

可以尝试- -下直接不用手机。我这里有一项理论:奖励回馈机智。就是指触发点- >奖励过程- >奖励获得。手机就是触发点，奖励过程和奖励就是玩手机然后开心。这是大脑的行为机制，是很难改变的。唯二的办法是:1)直 接避开触发点，避免回馈发生2)用新的回馈循环来冲淡原来的回馈，比如说看小说，或者看电视，都是比较好的。养成习惯要21天，可以用21天睡前隔绝手机，看小说，养成习惯，就可以对付原来的坏习惯了。其实，最重要的是你自己意识到睡觉的重要性和放松作用!就像我说的，习惯养成要21天，不管是睡前看小说还是看电视，都要养成看完就睡的习惯。只有睡觉才能让你的大脑更舒适，那才是真正的开心!希望 可以帮到你

Answer 4

虽然一般年轻人都睡得晚，但不代表是对的。既然睡眠出问题了，还是要调整睡眠的。
白天多运动一下，累了容易睡着。晚上不要过度用脑，临睡前不要再看手机电脑，让大脑放松，不要处于兴奋状态。十点半睡觉，睡前可以泡个脚。
另外很重要的一点，如果你有sy的习惯，一定要戒掉，不然还有继续做噩梦。
以上仅供参考。希望你尽快恢复正常睡眠！

Answer 5

学业压力大吗？有没出现情感问题？如果没有心理上的问题那就多运动，饮食方面要健康，特别是年轻人爱喝奶茶这些高糖的食物，容易亢奋，睡前最好别吃东西，关掉手机，逼自己什么也不想安心睡觉。