力量练习和增肌练习有何不同？
我们在进行增肌训练或者力量举训练的时候，其实动作都是差不多的，都是对我们身体中的各个肌肉群进行分别的强化，其中有些动作是孤立性的动作，有些动作是复合性的动作，力量举的时候更专注于力量三大项的进步，而增肌训练的时候更专注于肌肉生长训练。
其实从本质上，这两种训练是一样的，训练内容类似，只不过因为训练的目的不同，所以制定的训练计划略有不同，我们在进行力量训练的时候，怎么样快速增长力量呢？力量举爱好者显然更有发言权，因为力量增长就是他们的目的。
因为力量的发展主要在于肌肉之间发力的配合与协调，而增肌更讲究孤立的刺激，去撕裂我们的肌肉纤维，这也是传统健美与力量举之间的区别，增肌是想方设法孤立目标肌群，增强力量则想方设法突破大重量，不在乎哪块肌肉岩渣参与更多。
但是如果在增肌训练中，不加入力量突破性的训练，很容易到达增肌的瓶颈期，因为你重量上不去对于肌肉旅扰的刺激就会变弱，长期使用一种强度的训练，不足以让肌肉持续生长，所以我们经常在增肌中强调，深蹲，硬拉，卧推这三大项动作。
我们所知道的三大项：卧推、深蹲、硬拉，是训练力量基础的动作，无论增肌还是增强我们力量都是离不开它们的，只是表现、发力形式上有区别而已。
如果要是增肌，那么你应该学习如何最大程度调用目标肌肉的发力为主，力量突破的环节为辅；如果只是想增加力量，那么肌肉的增长只是附带产品，拆枣旦学习适合自己的方式去突破大重量是主要的。
而且两者的组间休息也不同，增肌训练的组间休息应该保持在一分钟之内，而力量训练，组间休息更长，有两分钟甚至三分钟之久。
很多人又想增肌又想增强力量，我只想说，在级别差距不多的情况下，两者难全。但是增肌为主的人力量不会小，增长力量为主的人肌肉也不会差，着重点不同而已。当然，两者在后期是可以转换的！
无论是增长力量训练还是增肌训练，全身需要协调发展，这样不仅不会阻止你某个部位的进步，不会让你失去身体的协调性，更不会让你因为肌肉间的不平衡而更易受伤！
如果目标是增大肌肉块，那么这是重要的因素就是肌肉的损伤，好多人说训练后没有感觉，我想就是因为肌肉没有损伤到，当然原因很多，重量，组数，次数，最重要的就是力竭，肌败漏肉的力竭，这种方法对增肌很有效，但是提升力量就不那么有效果，肌肉大了力量倒没什么太大的变化，就象好多人说的，用的相对来说的小重量，块却很大。有些人的训练一味的追求重量，而不是围度，好象举的重量就是围度，训练的此春质量，就是要将所有的重量用到目标肌肉上，这才是目的，而不是举起了多重。虽然是同样举起同一个重量，用到肌肉上越多的人，肌肉就比重量用到肌肉上少的人大。
