力量训练和增肌有什么区别？有什么相同点吗？
不知道大家有没有这样的一种困惑，那就是健美运动员的力量大，还是举重运动员的力量大呢？
对于这样一个问题，小编我相信很多的举重运动，他们的力量应该还是要比一些健美运动员的力量大的。那这就涉及到下面一个问题了。
有很多肌肉量非常多的健美运动员，他们的力量，为什么没有比他们肌肉量少的举重运动大呢？
对于这个问题，小编我想说的是，健美运动员和举重运动，他们两个人群所进行的训练方式方法是不一样的，所追求的健身目标也是不一样的。
力量举的运动员，也就是举重运动，他们所追求的就是力量，一定体重下的力量大小，追求的是更大的力量。
而很多健美运动员在自己的力量达到一定程度以后，对力量就没什么追求了，追求得更多还是自己的身材好看与否，肌肉的纬度大小。
那么小编我接下来，就从力量举运动员的训练方式方法，和健美运动员的训练方式方法来和大家略微的分析一下。
一，力量举的训练方式
一般来说，如果我们要获得很大力量，想要举起更大重量的话，那么我们所需要做的，就是增加自己的肌肉纬度，以及增加自己的神经对肌肉的控制程度。
而我们如果要同时去增加这两者，一个比较好的训练方法，那就是用大重量的训练去刺激我们的肌肉，以及我们的神经，迫使自己能够去举起更大的重量。
力量举的训练中，是很难会有小重量训练的，一般都是2-3RM左右的训练重量，最少是不会少于6RM的训练重量的。
二，健美的训练方式
健美的训练方式在一定程度上来说，是比较复杂的一项训练，因为健美的训练要兼顾的东西实在是太多了，不仅要让自己有一定的肌肉纬度，还要让自己肌肉看起来有一种协调的美感。
小编我在这里最主要想说的，就是健美的训练方式中的增肌训练，在健美的增肌训练中，他们所采用的训练重量，一般都会在8-12RM左右。
他们的训练重量不会很大，也不会很小，但是这个训练重量，是一个比较好的增肌训练重量，因为这个训练重量，可以很好的去刺激自己的肌肉去增长纬度。
另外，我们要知道的是，健美的饮食方式，和力量举的饮食方式在一定程度上还是有一定区别的。
虽然健美和力量举都需要去摄入足够的蛋白质，但是在脂肪和碳水化合物上的需求是很不一样的。
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1、我们在进行增肌训练或者力量举训练的时候，其实动作都是差不多的，都是对我们身体中的各个肌肉群进行分别的强化，其中有些动作是孤立性的动作，有些动作是复合性的动作，力量举的时候更专注于力量三大项的进步，而增肌训练的时候更专注于肌肉生长训练。
2、其实从本质上，这两种训练是一样的，训练内容类似，只不过因为训练的目的不同，所以制定的训练计划略有不同，我们在进行力量训练的时候，怎么样快速增长力量呢，力量举爱好者显然更有发言权，因为力量增长就是他们的目的。
3、因为力量的发展主要在于肌肉之间发力的配合与协调，而增肌更讲究孤立的刺激，去撕裂我们的肌肉纤维，这也是传统健美与力量举之间的区别，增肌是想方设法孤立目标肌群，增强力量则想方设法突破大重量，不在乎哪块肌肉参与更多。
扩展资料：
1、我们所知道的三大项：卧推、深蹲、硬拉，是训练力量基础的动作，无论增肌还是增强我们力量都是离不开它们的，只是表现、发力形式上有区别而已。
2、如果要是增肌，那么你应该学习如何最大程度调用目标肌肉的发力为主，力量突破的环节为辅；如果只是想增加力量，那么肌肉的增长只是附带产品，学习适合自己的方式去突破大重量是主要的。
