Question

不运动，怎么减肥

最好具体些。
第一次想减肥了。认识的朋友都有女朋友了。

Answer 1

不爱运动只能通过控制饮食进行减肥了，平时注意合理饮食，这样也能让自己瘦下来。

原因分析

不爱运动的话自身热量的消耗达不到，因此只能通过少摄入热量来进行减肥。因此需要少吃油腻的食物。

举措建议

建议平时少吃热量高的食物，可以用红薯等代替主食，肉类的话尽量吃鱼肉鸡肉等。

注意事项

注意控制饮食并不代表节食，因此不要什么都不吃，要不身体可能会受不了，建议还是合理饮食，适当控制一些热量高的食物。

Answer 2

坚持1357原则，1代表每天至少一次，3代表每天运动30分钟以上，5代表如果没时间，那么也要保证每周5次运动，7代表你的运动心率保持在最大心率的70%左右。

Answer 3

不运动很难真正有效的减肥。
若是只节食不运动，减轻的体重不仅是脂肪水分，还有肌肉。然而，由于没有运动但暴饮暴食导致的体重增加，增加的就都是脂肪。而且脂肪率变高，会直接降低新陈代谢，这样身体就更容易囤积脂肪。所以，通常只节食不运动很容易进入减肥中的平台期。
不运动是难以减肥的。要想持续有效的减重，一定要均衡饮食结合规律运动来减肥。

Answer 4

你好。也可以。
不能控制饮食，要营养搭配，吃早餐之前一定要空腹和一杯淡盐水。饭后半小时吃点水果，如果没有时间运动，晚上睡觉时做仰卧起坐，或者空跳绳，就是做跳绳的动作，我一个月瘦了十斤。
也可以依靠（稼瑾红臃肿身段泪史）办到。

Answer 5

不吃晚饭，我给人说过很多次，包括我自己现在也在用这个办法。
坚持了大半年，瘦了近四十斤。
事实上，咱们不考虑事情真假，从逻辑角度出发，你中午吃完饭，就算你一点，第二天早饭，算你六点，这就是将近十八个小时。
十八个小时不吃饭，你觉效果会不会强？
而且这其中你的睡眠时间还有8到10小时，真正饥饿感，只有几个小时不到，在这种情况下，身体由于睡眠的关系，不会给胃带来更大得负担，还能减肥。
所以不吃晚饭，绝对是最简单轻松得减肥方式。