Question

每天跳绳可以减肥吗？

Answer 1

Answer 2

每天跳绳140次MM必瘦无疑
跳绳可以锻炼力量，也可以增强身体的协调性和反应能力，还能增强心肺功能，总之，不同的跳绳方式可以带来不同的锻炼效果。北京体育大学运动训练学博士武文强表示，多跳花式像两手交叉，摇两次跳一次，或者摇一次跳两次等花样可以锻炼跳绳者的灵敏度，而如果要锻炼心肺功能，则要采取慢速长时间地跳，比如一组20分钟等。
拳击运动员就经常用跳绳作为训练手段，他们用匀速持久跳来锻炼耐久力，变速跳绳、蹬三轮跳法则训练反应灵敏度。武文强表示，跳绳可以提高拳击选手的心肺功能和有氧能力，另外，拳击选手在比赛中要不停地躲闪，快速反应，而花式跳绳则极好地满足了这个需求。
近来，跳绳还受到减肥女性的青睐，这是有一定道理的。因为从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。只要你能保证每分钟120—140次的速度，一个小时就可燃烧掉600—1000卡的热量。加上跳绳花样繁多，随时可做，一学就会，因此一直是流行的健身方法和减肥方式。
也有人认为，跳绳对膝盖的冲击很大，但有专家研究指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。武文强博士认为，只要落地方法正确，就可以将冲击力量减少至安全范围。他建议，首先，跳绳者要在一些软硬适中的草坪、泥土地上或者塑胶场地上跳，减少冲击；其次，要采取主动性的有意识的缓冲动作。采用前脚掌跳，能减少对踝关节和膝关节的冲击。跳的时候膝盖也要弯曲。

Answer 3

你问的每天跳绳可以减肥吗的问题，我可以负责人的告诉你，可以！
为什么说可以呢？跳绳本身是一种比较快节奏的运动，只要是运动，都可以减肥！
运动可以减肥，主要是因为我们的肥胖，来自我们摄取的食物转化为能量后，而得不到充分的消耗，导致能量过剩而堆积。
运动呢，恰恰可以消耗能量，随着运动量的加大，我们所消耗的能量就会越多，这样一来，能量不会过剩堆积，我们依然就不会胖了！
所以说，每天跳绳完全可以起到减肥的目的的！但是有一点必须提醒你，就是运动减肥必须要达到一定的量才可以的！说白了就是不出汗基本没有减肥效果的！
还有许多跳绳前后所要注意的一些事情都要多注意才好！不要刻意的去减肥，运动以后，你的身体会有很大的改观，而且心情都会好许多，不然都在推行全民运动，健身呢！只要是合适的运动，对我们都是有好处的！
希望你采纳！！！