Question

亚健康的运动疗法？

Answer 1

神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴，不仅有利于增强体质，还有助于强壮神经系统，增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然，冷水浴并不是每个人都能立即适应，在开始阶段要注意循序渐进，从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗，每次持续30秒到1分钟左右。
另外，游泳运动也能起到冷水浴相似的效果，如能坚持到秋冬，效果更佳。
2、自我按摩
神经衰弱患者常有头痛、头晕、失眠症状，如何治神经衰弱？可通过自我按摩进行缓解，具体做法如下：
头痛：可通过擦颜面，按摩太阳穴等按摩手法缓解。
头晕：可在头痛按摩手法上加用“鸣天鼓”手法缓解。两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后（风池穴附近）20～30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏、头痛有一定的作用。
心悸失眠：可在临睡前用擦涌泉法缓解。两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。
3、散步
神经衰弱患者在进行较长距离（如2～3公里）的散步之后，大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼，减轻头痛、头晕症状，从而精神振奋、心情舒畅。散步的时间可以渐进加长，让身体保持运动的习惯，自然能够通体舒畅，神经衰弱不再来。

Answer 2

正亚健康是21世纪的一个新名词,也是出现的新名词中最重要的概念之一。世界卫生组织指出:21世纪威胁人类的头号杀手是生活方式病,尤其是它的"前奏"——亚健康。亚健康通常发生在生活节奏快、工作压力大的城镇人群中,他们已成为亚健康的高发人
更

Answer 3

为了缓解亚健康人群颈肩疲劳、预防颈椎病、促进身心健康,本研究尝试性地进行颈肩疲劳亚健康人群保健体操的研制。首先,对颈肩部位疲劳亚健康人群的生理身体各方面的情况以及颈肩疲劳的病理病因进行研究,其次,运用运动医学方面的知识,将传统中医经络学说、解剖学、颈肩康复理念与我国的健身功法相融合,在成都体育学院运动医学系以及体操教研室的专家指导下,专门针对颈肩部位的保健和容易引起劳损的问题而编排出颈肩疲劳亚健康人群保健体操的动作