Question

你试过最有效的减肥方法是什么？

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Answer 1

吃什么东西之前都先查一查它的营养成分表，一个面包多少大卡一杯奶茶多少KJ的热量。控制好自己每天蛋白质、碳水化合物、维生素等的摄入量，是有效减肥的关键。

01.少吃含糖量高的食物，多吃蛋白质

每个人每天正常的蛋白质、碳水化合物、维生素的摄入量比应该是1：1：2，想要健康有效的减肥，那么就要严格的控制自己食物中的蛋白质和维生素的摄入。

同时不能食用过多的高糖高脂肪含量的食物，这些食物都是导致你长胖的原因。多吃富含蛋白质的食物比如鸡胸肉、大豆、鸡蛋等，用蛋白质代替脂肪的摄入，可以有效的减肥。

02.少吃多餐，每餐不要吃太饱

这也是减肥中非常重要的一个小技巧，很多人觉得减肥就是要少吃东西，所以把自己饿上个几天，然后再大吃特吃一天，这样是没有用的，而且还容易影响我们的身体健康。

健康有效的减肥应该是在保持我们正常的身体代谢的前提下，少吃多餐，这就好比温水煮青蛙，慢慢的消磨掉我们的脂肪。如果觉得米饭热量过高，我们可以用代餐奶昔、玉米等低卡食物代替主食。

03.夜间尽量少进食

晚上吃的少真的特别容易瘦，亲测有效。因为到了晚上，我们身体的各个机能都逐渐开始进入休息的阶段了，这个时候再习惯性的吃夜宵等食物，严重的给我们的消化系统增加了负担。

我个人觉得就算你做不到上面的2点，但是这一点一定要坚持住，给自己硬性规定一个时间，比如到了晚上9点以后绝对不能再吃东西了，实在饿的不行就睡觉。

总之，高效的减肥方法不是通过伤害自己的身体换来的，只有健康积极的减肥才能达到自己最满意的效果。

Answer 2

饿

Answer 3

跑步加饮食规范，目前是我试过的最有效的减肥方法，而且不会反弹。

Answer 4

最有效的减肥方法是多吃蔬菜少吃肉，少食多餐，多吃粗粮水果多喝水以及多运动。

Answer 5

不吃高热量食物，坚持下去，必能减重，因为减肥核心其实是三分练七分吃，因为你不管练得再多，一顿高热食物，直接给你打回原形。