Question

中等强度的运动心率一般应达到多少

Answer 1

首先说，最大运动心率一般是按220减去年龄来估算，比如30岁，最大运动心率就是190。中等强度的运动心率，一般应该达到最大运动心率的60%。那30岁的中等强度运动心率就是110~140左右。
在估算的时候，也要考虑自身的运动能力，像运动经验比较差，这个值还会低一点，女性的最大运动心率估算可以用205减年龄。