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饮食方面想提升精子的活力，主要是要摄入一些高蛋白的食物，例如牛肉、羊肉，还有海产品，比如海虾、海蟹、贝类，里面可以含有丰富的锌，是睾丸合成精子，促进成熟所非常重要的微量元素。锌也可以改善精子向前运动的能力，增加顶体酶的活性。
最重要的是要锻炼身体，坚持有氧运动，以长跑和游泳为主，当体力和耐力有明显提升的时候，也会对精液质量改善有好处。
其次，还要排查一些基础性的疾病，例如精索静脉曲张、睾丸附睾炎、前列腺炎等
最重要的是要锻炼身体，坚持有氧运动，以长跑和游泳为主，当体力和耐力有明显提升的时候，也会对精液质量改善有好处。
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