Question

平时吃什么可以补充维生素E呢？专业人事讲讲

Answer 1

1、谷类谷类、小麦胚芽、一些种子的胚芽中皆含有丰富的天然维生素E，人工快速干燥或贮存还能大大减少维生素E的流失，菜籽油、麦胚油、豆油、葵花籽油、花生油、棉籽油等所含有的维生素E是比较丰富的，而食用油也是人们日常摄取维生素E的主要来源。
2、坚果类核桃、瓜子、花生、开心果、夏威夷果、杏仁、榛子等坚果中皆含有丰富的维生素E，同时，坚果中还富含对人体有益的不饱和脂肪酸，能起到保护心血管健康的作用。3、蔬菜莴苣、芹菜、辣椒、西红柿、卷心菜、番茄、胡萝卜、玉米等蔬菜中也含有一定量的维生素E，莴苣、卷心菜、玉米、莴苣叶所含有的维生素E是比较丰富的。
4、动物性食物蛋类、奶类、鱼类、肉类等动物性食物中也含有一些维生素E，另外，动物油脂中维生素E含量则各为丰富，例如鱼油中的维生素E含量便是颇为丰富的。

Answer 2

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含有维生素e的东西为南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果、卷心菜、香蕉、豆芽等，除此之外，谷物种子的胚芽中含有大量的维生素e，所以在生活中一定要保持科学的饮食。

Answer 3

富含维生素E丰富的食物主要包括坚果、绿色蔬菜、植物油、瘦肉、蛋类、乳制品、水果等，可在平时合理搭配给孩子食用，若宝宝维生素E缺乏严重，则要及时就医，必要时可在医生指导下，通过药物进行补充。

Answer 4

平时吃一些豆制品就能有效的补充维生素e或是，吃一些葡萄之类的水果，他们里面这些维生素类的含量也是非常高的，只要均衡营养就行。

Answer 5

想要补充维生素E，更多的时候也可以吃一些胶囊，包括大豆里面都会含有这种维生素E嗯，还是很有营养的