Question

健身时给腿拉筋的做法，对健康有哪些帮助？

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Answer 1

拉伸训练的意义是很多的，所谓筋长一寸长寿十年，刚出生的时候，我们身体的柔软度是比较高的，而身体的柔软度会随着年纪的增长而逐渐下降。尤其是老年状态的时候，你会发现身体变得僵硬，很多瑜伽类型的动作都无法完成，还容易出现骨质疏松问题。

1，放松身体

每天上班都很累，担心影响工作表现？当身体出现酸痛时，拉筋有助放松绷紧的肌肉，也有助于放松身体，于身体处于一个平和的状态。

2，提高身体的协调性

对于筋太硬或肌肉僵硬的人士来说，拉筋有助提高身体的协调性，帮助保持柔韧度和灵活自由度，让您活动起来更轻松。

3，提高健身的表现

相信大家都知道在运动前拉筋的重要性，这样有助保护肌肉避免受伤之余，还可以延展紧张的肌肉，帮助提升身体的灵活度和促进血液循环，对加强运动表现也有好处。

4，改善姿势

长时间的姿势不良可能会引致韧带劳损，造成身体酸痛。而适当地伸展特定肌群就有助改善肌肉平衡，进而使姿势回正，还有助提升美态。

5，预防背部疼痛

经常腰酸又背痛？其实和您的背部有很大的关系，而拉筋就有助增强背部肌肉和防止肌肉紧绷，从而有助减低背部肌肉出现拉伤的机率，更有助减少背部疼痛。

6，缓解压力

如果有过量的精神压力，身体的肌肉也会因而收缩，导致变得越来越紧绷。所以当压力出现时，不妨多进行拉筋，一方面帮助缓解压力，一方面帮助强身健体。

大家要客观看待，不宜盲目跟风拉筋，要从自己的实际身体情况出发考虑，看自己是否适合。另外，也要掌握正确的方法与做法，正确且适度的拉筋，才有利于健康长寿，做错了反而有风险，不适合这类运动的朋友们可以选择其他适合自己的，但需要注意的地方是相似的，正确运动、量力而行是前提。

Answer 2

健身前拉筋能够避免健身时受到伤害，健身后拉筋可以缓解肌肉充血，让肌肉得到放松，避免肌肉出现酸痛等症状，拉筋也有着燃脂的效果，可以塑造腿部线条，达到减肥的效果。

Answer 3

健身给肌肉拉筋可以有效缓解身体肌群，缓解肌肉充血和有效减少身体肌群酸痛的现象，拉伸时还可以很好的放松身体状态以免不舒服或受伤。

Answer 4

这样做可以让腿部更加的灵活，可以更好的锻炼关系，可以避免扭伤，有利于身体健康，可以避免一些关节和肌肉的老化。