Question

如何养成习惯性自律？

Answer 1

如何养成习惯性自律，需要做到以下几点：
1、一次只挑战一个习惯。想自律，需要有明确的目标。但是很多人喜欢给自己定很多自律的目标，要每天早起，要坚持运动，要完成读书，要进行写作等等。这真的不是自律，是在自虐。要知道我们的身体对做痛苦的事情是抗拒的，你需要的是降低自律带来的痛苦感。所以，一次只给自己一个挑战就好。
2、远离诱惑，拒绝借口。想自律，真的需要远离诱惑。我们都是普通人，在诱惑面前的抵抗力真的是不高。你想减肥，偏偏选在春节期间，你是觉得能受得了家里的饭香，还是觉得能拒绝家人的添饭。所以，远离诱惑，不给自己找借口的理由。选择看书，就别把手机摆在眼前；选择戒烟，就别和烟民们走在一起。
3、找到洽当的自律动机，而不是数字指标。想自律，背后的动机很关键，这关乎到是否能持之以恒的做自律这件事。许多人为了自律，只制定了简单数字指标。就像减肥这件事，你目标是体重90斤，一旦达成就很难再继续保持，因为目标已经达成了。而如果你减肥有恰当的动机，比如是为了收获爱情。就算体重达标了，也依然有维持体重的动力。所以，不管你想自律什么，都先要清楚你为什么要这么做。
4、记得奖励自己。想自律，不仅要能吃得了苦，还要学会奖励自己。人不能一直活在痛苦中，阶段性的奖励激励，对自律的坚持很有帮助。就像玩游戏一样，每过一关都会获得关卡奖励，让我们有快感继续玩下去，自律也是同样的道理。

Answer 2

养成习惯性自律，我觉得应该从以下几个方面来进行:
1、加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人绝不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。
2、提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。
3、稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。
4、要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。

Answer 3

01 先认识什么是真正的自律。

6点半起床到图书馆，低头看书学习到午饭时间；

吃饱后在桌子上趴一会，中午两点开始继续学习到晚上10点，除了晚饭外都在看书。

周一到周六都机械般重复上面的事。

你觉得这是自律吗？

不是，这跟流水线生产东西一样，只是一种流程。

这种生活让人难以忍受、枯燥无味，大多数人坚持一段时间后都会放弃，不具备普适性。

那么，什么是真正的自律？

首先，你得想明白自己要什么。

有些人的自律之所以是假的，就是因为他们没有明确的目标。

他们之所以给自己制定了很多计划，只是因为感觉人就应该努力，不努力就是堕落。然后偶尔努力一下就会有一段时间感觉到踏实，但过几天又会因为坚持不下去堕落了。

所谓的“间歇性努力，持续性混吃等死”，基本就是这样的。

所以，你要给自己定一个目标，让欲望和动力去驱动你，而不是焦虑和自责。当每天唤醒你的是梦想而不是闹钟，你就开始明白什么是真正的自律了。

02

说完什么是自律，我们再来讲如何让自己变得自律起来。

“清华北大只是过程，不是目的。”

“人生就像射箭，梦想就像箭靶子，如果没有箭靶子，你每天的拉弓就毫无意义。”

《银河补习班》里的邓超希望儿子能想明白自己要什么，说了这两句话。

要想自律，你先要找到自己的箭靶子。而这箭靶子，也就是我们的自律驱动器。

如何找到你的自律驱动器？

1）首先，要理性地面对自己的欲望。

一个经常健身、不吃油炸食品、八块腹肌的帅哥，他之所以自律，是因为喜欢别人看他时羡慕的眼神，是因为他爬10楼楼梯都不累时的那种从容，这些欲望让他战胜了大汗淋漓时想放弃的心；

一个清华北大的学子每天依旧刻苦学习，他之所以自律，是因为想要改命的决心，是因为他希望父母看到自己功成名就时能开心地笑，上清华和北大不是他的目的。

通过努力而改变自己的命运，让家人过上更好的生活，这些才是他的目的，也正是因为这些欲望让他战胜了懒惰和不想学习的心。

Answer 4

说实话，养成习惯性自律，这次要给自己有一定的恒心。一定的决心。不然的话很难养成自律性习惯。要狠下心来给自己定上目标。不能随随便便不能懒散。首先，要理性地面对自己的欲望。一个经常健身、不吃油炸食品、八块腹肌的帅哥，他之所以自律，是因为喜欢别人看他时羡慕的眼神，是因为他爬10楼楼梯都不累时的那种从容，这些欲望让他战胜了大汗淋漓时想放弃的心；一个清华北大的学子每天依旧刻苦学习，他之所以自律，是因为想要改命的决心，是因为他希望父母看到自己功成名就时能开心地笑，上清华和北大不是他的目的。通过努力而改变自己的命运，让家人过上更好的生活，这些才是他的目的，也正是因为这些欲望让他战胜了懒惰和不想学习的心。

Answer 5

其实很多时候，自律就是这么一个过程，而不是单纯地喊两句口号就能自律的。而且养成自律的习惯是有方法步骤的，只要按照具体步骤来，我们也能成为自律的人。那么如何养成习惯性自律？下面就给大家分享一下个人经验，希望可以帮助到大家。
1、那真正的自律是什么？真正的自律，是积极主动地自我实现。真正自律的人，每天驱动他的，不是“自律多么多么酷炫”这个念头，而是自己的欲望跟目标。我们追求的是目标跟欲望的实现，而不是自律本身。
2、培养自己强烈的动机，但实际上，每个人都有自己的目标跟欲望，只不过自己没有勇气去承认而已。再退一步说，即使你现在没有，那也完全可以从现在开始探寻，比如说赚钱，对于绝大多数人来说，如果没有动力，那跟赚钱挂钩，一定能激发渴求。
3、很多人喜欢靠信念办事，但问题是，你没有与生俱来的信念啊，你需要后天去习得，主动去发现并磨砺出强烈的动机，才是自律的第一步。
4、专注单一事项形成习惯，我们经常可以在励志片里看到主角在奄奄一息的时候，突然回想起自己做这些事情的初衷，于是一口气把局势给扳了回来，我们往往会认为，这是主角光环，其实里面也是有一定的科学依据的。
5、习惯其实是大脑偷懒的一个模式，因为把一连串的复杂动作当成习惯记录下来之后，能减轻大脑的思维负担，能然大脑的工作效率更高，把余出来的精力跟空间集中在在新鲜的事物上面去。
6、在你想要学习的时候，把手机放得远远地，或者更狠地直接锁起来，这种物理性预先抵御方案，才是真正有效的自律措施。