Question

如何提高自控力？

Answer 1

下面分享两个提高自控力的方法：

1. 挖掘驱动力

人最好的内在驱动力其实就两个： 欲望和恐惧 。

欲望会让你自己巴不得去做某件事，哪怕有人阻止，你也会克服种种障碍去争取。

比如，好色的欲望会驱使你去追求帅哥或美女；

贪吃的欲望会让你对奶油雪糕没有抗拒力，吃完一根还想再吃一根；

生存的欲望会让一个贫困的人每天打三份零工只是换取基本的温饱。

越是低层次的生理欲望驱动力越强。

比如，你可以告诉自己“只要这次英语口语过关，3个月后就可以跟喜欢的妹子一起被外派到公司的海外办事处”，这样练习口语的动力是不是就源源不断了呢。

而恐惧，从动力的即时强度来说，绝大多数时旁前候恐惧都是高于欲望的。

欲望的动力来自于想去争取某些东西，而恐惧的动力则来源于害怕失去。

根据心理学的研究， 我们对失去感的恐惧强度是获得感强度的10倍 。

比如，因为害怕被罚钱而按时到公司上班皮袭的动力，绝对高于因为有奖励而按时上班的动力。

因此，在某些难以坚持的关键时刻，你可以利用恐惧来推自运握清己一把。

比如，在准备给老板的汇报方案时，因为某个数据整理起来很烧脑，你想先玩一玩再写，这时你就可以设想下因为方案汇报不过关，被老板辞退的场景，动力瞬间就恢复了。

基于欲望和恐惧的不同特点， 你可以用欲望来提供长期的动力，用恐惧来提供即时的动力 。

2.最重要的是 培养习惯

长期坚持做一件事最轻松的方式就是养成习惯。

比如，你坚持一日三餐都用筷子吃饭，二三十年如一日，从未间断。

没人说这个自控力很惊人吧？

众多文章里推崇的名人自控力爆棚的各种故事，其实很多就是习惯。

祝 近安.