Question

为什么睡的时间越长越感觉到困呢？

Answer 1

睡眠的问题并不是以睡眠的时间来衡量，每个人的睡眠时间也是不完全一样的，大部分人如果能睡到5-6个小时、6-7个小时，能够保持第二天头脑清醒、思维敏捷、反应敏捷，就可以达到良好的睡眠状态，并不是以睡眠的长短来衡量，而是以就是睡眠的质量来衡量。

再就是并不是睡眠越多越好，有的病人来就诊的时候睡的时间都特别长，但是第二天起来头特别不舒服，而且特别困倦、乏力，而且反应、思维、记忆力都不好，所以困倦、乏力实际上是一种病态，这种病不是睡得越多就会越好。如果睡得越多越困是一种病态，有可能是抑郁症的早期，病人可能伴有情绪的低落、日常生活消极的态度、不愿意跟人交流等，还可能是病人患有甲状腺功能减低，或者其它一些代谢的内分泌的问题等。

Answer 2

睡前饱餐
　　如果睡前吃得过饱，那么胃肠要加速消化，装满食物的胃就会不断刺激大脑，使得大脑有兴奋点，所以就不能更好的安然入睡，容易出现睡不稳定，而且越睡越困的情况。
　　2、枕头过高
　　从生理角度来说，枕头高度与睡眠有极大的关系，正常情况下以8~12厘米为宜。枕头太低，轻易引起落枕，或因流大脑的血液过多，导致次日头部头晕，眼皮浮肿。枕头过高，会影响呼吸道，容易导致打鼾，时间长了，会造成颈部不适或者是驼背。
　　3、枕着手睡
　　睡时两手枕于头下，除了影响血液循环，引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之会产生返流性食道炎。
　　4、蒙头睡觉
　　许多人喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知，以被蒙面睡觉很容易引起呼吸困难，随着被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度会不断下降，如果长时间吸进潮湿空气，这样会对大脑造成极大的危害。时间长了，就会导致大脑缺氧、睡不好觉、易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
　　5、储存睡眠
　　人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康和养颜也是无益的。
　　6、透支睡眠
　　有些人喜欢熬夜后补觉，但生物钟紊乱造成的不良后果是不可避免的。这会导致白天嗜睡和注意力不集中，晚上睡不着，长时间下去，会严重影响身体的健康。

Answer 3

越睡越困是因为正常人的睡眠时间一般是6到8小时。如果超过了十小时，睡眠的时间过长，人长期处于睡眠的过程中，血液循环减慢、氧气供应不足、导致脑供血不足、脑乏氧就会出现的困乏症状。
睡觉是人缓解每天白天中疲乏、劳累，恢复精神非常重要的方法。每天24小时，大概有7-8个小时都在睡眠，所以睡眠是非常重要的生活质量的体现。
有人越睡越困具体原因如下：
1、睡眠质量不好，没有达到要求的快速睡眠期，或睡眠环境不好，或睡眠时间太长。成年人一般是6个半到7个半小时左右就可以；
2、如果长时间睡眠，中医上有一句话叫久卧伤气，睡眠时间越长会导致气虚，气血不能流动，气血不能流动就会导致精微、气血运输困难。脑子就会缺血缺氧，所以越睡越多反而易气亏。要求睡眠的时间6个小时左右，老年人会更少，6个半或6个小时就行，不是睡眠越长越好，这是误区。

Answer 4

原因主要有以下几个方面。

首先要考虑睡眠质量的问题。如果患者存在入睡困难，深睡眠比较少，睡眠质量比较差或者多梦。就可导致第二天白天虽然睡得多，但是还是犯困。

其次，要考虑颅内感染的可能。如果患者出现了病毒性脑炎或者化脓性脑膜炎的时候，都可引起患者表现为嗜睡。不管白天和晚上都一直想睡觉，或者在睡觉，但是第二天仍然感觉犯困。

另外要考虑精神性疾病，比如精神分裂症，也可引起患者睡得多还是犯困。

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改善睡眠如何才能做到?

1、要养成良好的睡眠习惯。

尽量保持正常的生物钟，按时睡眠，按时起床。

白天尽量不要打盹、小睡，午休时间不能过长，半小时左右即可。下午避免饮用含有兴奋性物质的饮料，比如茶、咖啡等。晚饭适量，七八分饱即可，过饱会影响休息。睡前不要观看刺激性强的电视节目或者书籍等。躺下后尽量放松，减少思虑，思虑只会让自己更加焦虑、难以入睡，形成恶性循环。

不能过早躺在床上，这种情况反而睡不着，晚上可以适当活动，到睡眠时间再上床，将灯光调至柔和，选择舒服的被褥，为自己创造良好的睡眠环境；

2、如果通过改变生活习惯仍不能改善睡眠质量，则要查找导致失眠的原因。

由于工作、生活压力过大，或者有不良的生活事件发生，需要进行必要的心理调适，比如向家人、朋友倾诉，敢于面对。

如果心理调适不能改善睡眠，需要找医生就诊，服用改善睡眠的药物。

对于器质性疾病引起的失眠，比如甲状腺功能亢进、帕金森病、抑郁、焦虑等，都会出现睡眠障碍，此时需要针对病因进行治疗，多数患者的睡眠会随着病因解除而得以改善。

此外，一些药物也会导致睡眠障碍，比如喹诺酮类抗生素、激素等，此类药物会影响睡眠，但是又不能停药，可以加用改善睡眠的药物进行治疗。

Answer 5

因为睡的时间越长会感觉到困，越困的原因是因为睡觉他是有记忆的，如果天天睡觉，那么脑部细胞不受活动就会越来越不爱活动的，反而显得人会非常呆滞