Question

备孕的时候，应当如何科学合理的补充营养？

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Answer 1

备孕的时候，应当如何科学合理的补充营养？一定要做孕前检查，因为孕前检查对孩子以后的健康非常重要，可以知道自己是否有遗传病会影响孩子。补血气，因为想生孩子是很需要旺盛的血气的，所以提前补血气很重要，补血的食物可以吃易筋经、动物血、动物肝脏、肉、蔬菜、虾、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、大瓜子、芹菜等。锌，锌真的很重要，特别是孕妇可以吃玉泉片来补充，因为玉泉片中的锌可以提高人体免疫力，免疫力提高了，身体自然就强壮了，好孕就不是什么难事了，而且锌可以提高鸡蛋的质量；还有一个好处就是玉泉片除了锌还可以补硒，硒可以降低鸡蛋的畸形率，从而减少怀孕后生出畸形儿的机会。

多吃水果，水果中含有丰富的营养物质，可以说水果对人体非常有益，沟最好在两餐之间吃，这样有利于营养吸收不要吸烟和喝酒!.....吸烟和喝酒对人体的危害很大......如果烟酒过量，卵子畸形的概率会比正常人高很多倍! 说备孕的人员不允许抽烟喝酒。

孕妇应补充叶酸。孕妇缺乏叶酸是导致胎儿神经管缺陷的一个重要原因。一般建议妇女在怀孕前三个月和怀孕后第三个月之间每天服用0.4毫克叶酸。缺铁性贫血在妇女中是一个非常普遍的现象。由于女性每月都有经血流出，及时补铁非常重要，铁作为人体必需的微量元素，是孕妇需要的，缺铁会危害母亲和胎儿的健康。日常均衡饮食，备孕时多吃优质蛋白，多吃水果蔬菜，补充维生素，多吃叶酸、铁质丰富的食物，多吃坚果。

小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助。

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健康饮食

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