抑郁症语录（抑郁症患者最想听的是这4类话）
我曾经是一个抑郁症患者，在抑郁的深渊里遭受了痛苦的折磨，这种折磨，只有抑郁症患者才能够懂得。
在我抗击抑郁的那段时间里，我最希望听到自己的家人和朋友对我说的话，就是他们表达出对我的关心，表达出对我的理解，表达出对我的支持，表达出对我的陪伴。
但是，我的家人和好多朋友却经常说出了一些让我很受伤的话，说我想不开，说我想太多，说我太脆弱，说我经历少。
很多抑郁症患者都和我有同样的遭遇， 最不想听到的就是自己的家人和朋友说一些否定的话， 但是听到的最多的，就这这些话。
抑郁症患者希望听到那些话，我们应该怎么去讲？
当我们和抑郁症患者沟通的时候，怎样说话才能既表达出自己对他们的关心和鼓励，又不会伤害到他们的自信心和自尊心呢？
01 和抑郁症患者沟通的4个原则
抑郁症患者的内心是非常敏感的，非常容易联想一些不好的事情，也非常容易因为一些简单的话语，就把自己推向抑郁的沼泽。
我们抑郁症患者最需要的，是有人可以理解我们承受的痛苦，有人可以支持我们和抑郁搏斗，有人可以关心我们的状况和艰难处境，有人可以陪伴我们，让我们觉得自己并不孤独，没有被孤立！
我们抑郁症患者最希望听到的，就是自己的亲人和朋友对我们说的话，能够表达出对我们的理解、对我们的支持，对我们的关心以及希望能陪伴和帮助我们。
所以和抑郁症患者沟通的时候，一定要牢牢记住这4个原则， 就是表达关心，表达支持，表达理解，表达陪伴。
这4个原则看起来很简单，但是很多人在实际沟通的时候却经常犯错，经常给抑郁患者患者带来额外的伤害，带来更多的痛苦！
他们的好心不仅没有取得事半功倍的效果，反而伤害了抑郁症患者的自信心和自信心。
02 好心不要办坏事
我在刚开始抗击抑郁症的时候，经常找朋友聊天，经常对他们诉说我的难处。
然而，当我每一次诉说完之后，都会得到相同的结果，就是被一些冷言冷语伤害。
有些朋友确实是想帮助我，但最后却好心办了坏事，不仅没有帮倒忙，反而是给了我更多的伤害。
后来，我和很多的抑郁症患者交流过，总结了一些抑郁症患者家属和朋友在沟通的时候，经常犯的一些错误，分五种场景来和大家分享。
我们先来分析第一种情景：
当一个抑郁症患者向我们抱怨他的不幸时，为了开导和鼓励他，我们经常会说： “有人比你还不幸。”
我们说这句话的本意，是希望帮抑郁症患者从感觉自己不幸的负面思维中走出来，这个出发点是正确的，但是说法却是错误的。
因为这让抑郁症患者感觉到了你不关心他而且还否定他。
当他听到这句话的时候他会想： “此刻你应该因为我的不幸而安慰我，但是你却在拿我和别人对比，你说这话的意思不就是告诉我，比我不幸运的人都比我过得好，我没资格抱怨吗？”
正确的方法应该是这样的： “我真心希望我能够帮助你，我能为你做点什么呢？”
我们来分析第二种情景：
当一个抑郁症患者向你抱怨生活如何不公平的时候，为了劝导他不这么想，鼓励他积极向上，我们经常会说： “生活本来就是不公平的，所以你必须要勇敢面对。”
这是多么有力量的一句话！
我们说这句话的本意，是希望能够鼓励抑郁症患者，这个出发点是正确的，但是说法却是错误的。
因为这让抑郁症患者觉得，你就是认为他想不开，就是认为他不勇敢，你就是在否定他。
当他听到这句话的时候他会想： “既然生活不公平，凭什么我就要承受这样的痛苦，不公平的事情为什么不让你来承受呢？我每天都在承受这样的痛苦，难道我不勇敢吗？”
正确的方法应该是这样的： “发生这种事，我替你感到难过，但是我一定会陪着你，我一定会帮助你。”
我们来分析第三种情景：
当一个抑郁症患者对你说：“抑郁症让自己太煎熬了，太痛苦了，抑郁症太可怕了自己不知道怎么才能走出来。”
为了鼓励他勇敢面对，我们通常会说：“ 抑郁症没什么可怕的，只要你勇敢面对它，你就能战胜它。”
我们说这句话的本意就是鼓励抑郁症患者，这个出发点是正确的，但是说法却是错误的。
因为这让抑郁症患者觉得，你不仅没有理解他的痛苦，反而还否定了他的努力，认为他在逃避。
当他听到这句话的时候他会想： “这么痛苦、这么煎熬我都一直在忍受，难道我逃避了吗？难道我没有面对吗？真的是站着说话不腰疼。”
正确的方法应该是这样的： “我知道你已经很努力得在面对和战斗了，你要只要你并不是一个人在战斗，我会一直陪着你。”
我们来分析第四种场景：
当你看到一个抑郁症患者整天呆在家里不出门，什么也不做的时候，为了鼓励他走出来，我们经常会说： “你这样下去不行啊，生活还需要继续。”
我们说这句话的本意是鼓励抑郁症患者，希望他们能走出家门，这个出发点是正确的，但是说法却是错误的。
因为这让抑郁症患者觉得你是在否定他。
当他听到这句话的时候他会想： “我已经很努力的去抗击抑郁，承受这些你无法想象的痛苦了，你既然还说我这这样不行？你不知道走出去会让我感觉更痛苦吗？我的生活一直很糟糕，过去很糟糕，现在更糟糕，还要怎么继续？”
正确的方式应该是这样的： “生活中还有很多美好的事情需要我们去经历，我会一直陪着你，也会一直帮你，我们可以从走出房间开始。”
我们来分析第五种场景：
当一个抑郁症患者向你诉说抑郁症有多么痛苦的时候，为了鼓励他，我们通常会说 ：“我知道你很坚强，你一定会没事的。”
我们说自己话的本意是为了鼓励和肯定对方，这个出发点是正确的，但是说法是错误的。
因为这让抑郁症患者觉得你要抛弃他了。
当他听到这句话的时候他会想 ：“我现在真的不坚强，你说这话意思就是告诉我，你不想帮我，让我一个人抗呗。我真的感觉很无助。”
正确的方式应该是这样的： “我相信你是坚强的，我一直会陪着你的。”
记住，遵循4个原则，充分的表达对抑郁症患者的理解、关心、陪伴和支持，尽可能减少敷衍的客套话和否定的词语，这样和抑郁症患者沟通，才能真的帮助他们。
我曾经是一名抑郁症患者，现在是一名抗击抑郁症的战士。
让我们一起还有，帮助更多的抑郁症患者走出抑郁，战胜抑郁！
