Question

如何打好篮球？

本人16岁，172CM 我在校队做小前锋，因为练了2年的投篮，中投命中率在没人防的情况下几乎是百分之百，从而不会突破，不会过人，不会上篮，防守能力很好，但是投篮被防守时老容易被盖（大概170CM以上都可以盖到），盖不到就是命中率低，最近过人学会了，想学上篮，上篮命中率几乎是0，晕死，看来我不是打篮球的料.. 请大虾们挪下手指...指教指教，怎样上篮？看见别人单手扶球，然后手指往回缩，很容易就进篮，但我老学不会，好像是在扶球上篮时手指往回缩球就向我后面飞去..这招最好有视频教学，最好是篮球教练指点指点。
打错。 我是得分后卫。 我是在体育课和同学打球，因为命中率高被选进校队的。 上篮会是会，但是姿势太难看了。

Answer 1

第一步：新手想要提高就必须每天或是不间断的接触篮球，每天都拍球是为了找到球感、即手感；最好每天都保证运球时间能达到10分钟。
第二步：有能力自如的带球跑动时再去进行投篮练习，不然球都不会运还谈什么投篮？投篮练习最好进行定点投篮找感觉，可以每个点投五个或十个，自己定，最好持续至少一个星期找找准星。
第三步：运球自如时，投篮5个能进一个时就差不多对篮球有点掌握了，最后最好的方法就是挑个六人八人的分伙打比赛，期间一定要积极防守。可以空位不进，防守尽力但对位人仍然进球，这都无所谓，防守是至关重要的，一不可以用手或胳膊推人，二要降低自己重心进行防守，要用自己的身体去挡对位人的身体有机会就抢断，多数情况下以防为主。
第四步：勤加练习，方可成为篮球高手，注意：高手不是一朝一日养成的，也不要三天打鱼两天晒网，这样是不成才的。
传球：进行多人传球，在打六到八人半场比赛的时候学会传球，能送出更好的秒传就更棒了，基本的传球最起码不能被抢断。学会团队配合和球场上的交流，还有分工合作。

注意保护好自己的膝盖，运动前先进行准备活动。

Answer 2

第一，作为一个初学者，你要的是对篮球建立起兴趣爱好，有兴趣爱好了才会一点一点练好基本功；

第二，平时多点摸下篮球，摸多了，手感慢慢就有了，手感这家伙很重要；

第三，先不要急，先熟练拍球和运球；在拍球熟练的情况下尝下换手拍球，再一边跑一边拍球，在篮球场来回跑动，一开始可能跑着跑着球不见了是正常的，多练习，不要怕苦闷；

第四，差不多了就可以进行打半场试下了。这里给大家提个醒，要注意二次进攻。懂得抓紧二次进攻的人整场比赛会更多机会拿到球并进球，二次进攻就是你投球了，一般人就不动了，或者你打到篮板了，就想着剩下交给队友了，千万不要这样想，投球了，你要继续往前跑往前进攻，说不定在篮板球后会更有优势拿到球，试下，你会感觉不错的，今天先说到这里，下次和大家说下如何在比赛中实战的战术和技巧。

Answer 3

嗯~~呵呵~我以前在校队是打小前的~不过差不多~
首先，你172CM。。。。。170CM的人能该你投球。。我看到这个有点惊讶。。。因为说实话，投球是最不容易改的，它不像上篮，有可欲知性。。所以可能是你的投篮姿势有问题。改正一下吧~呵呵~
关于上篮，我觉得你学上篮的时候先别带球，直接持球上篮。。先说说脚步吧。。如果你是右手上篮，你就先迈右脚，左手，就先迈左脚。第一步迈的大步，以此摆脱对手，第二步要向地上蹬，这样给地面一个做作用力，可以让你腾空时间更长，这就是步法。
。对于手的要求，主要是要求手腕力度，你蹬完地（第二步）时，记着啦，把球放上去时手臂也要用一个力，把力传到手腕上，再用手腕一调。。。手指往后勾一下就好了~手指往后勾主要是让球旋转，以抵消空气的阻力。。没关系~连多就好了~
不过建议你左右手一起练~这样杀伤力更大~

最后就是你说你投篮准~但是容易被盖~那我建议你学学后撤步~很管用~就是带球时稍微做一个变向，似乎要突破，然后用踏出去的那个脚为支点，往后一用力，这样就可以拉出一个身位的距离~就不会呗盖了~而且投篮时很舒服~~呵呵~
努力哦~~祝你成功~~~兄弟~

Answer 4

你是后卫还不会上篮，那就要多练习啦。后卫一定要有球感，所以你一定要练好控球，左右手练习。当你有了球感，你在球场上打球时就可以很好的控制球的方向，能够做变向之类的突破了。要会上篮，你在球场上一定要大胆的做动作，例如突破到篮下后在你前面还有防守者，你就可以用一些小拉杆避开来上篮，通常简单的上篮就是用速度摆脱防守者后直接单手上篮。其实打篮球就是要多练你才会领会一些东西的，还有多看视频学一下球星的一些动作，当然不要去学太难的。我以前开始打篮球的时候也不会上篮的，后来我看着别人打和一些视频多了，在球场上也大胆去练习。练习多了就会了，现在我可以在底线做一些拉杆的动作，和一些急停跳投，你说你经常被别人盖是因为你的投篮太明显了，你要做一些假动作，和在运球时要学会急停跳投，这很杀食的，肯定没那么容易被盖。说了那么多关键就是多练和看一些视频，当你练多了在打球时你就很自然会做一些有技术的动作了。

Answer 5

我和你差不多了，至于上篮，最主要的是步伐，要把步伐调整好，因为我现在在练习双手上篮，也就是左右手，所以感觉特别明显，上篮必须有一个不错的度量感觉，要在有节奏的步伐中，比较准确的走到你的起跳点，然后就比较简单了，单手托球，轻轻上托，简单地说就是把它放进去。
最主要的来了，这是需要比较不错的球感的，推荐你一个练习球杆的方法：
单手托球，高举，把胳臂伸直了，托稳，然后手带动球左右摆动，仅仅是手腕动，不要让球在你手上转起来，这样你就能掌握一个比较不错的托球手感，上篮就会轻松一点