Question

大学生体能测试的台阶测心率如何才能通过？

我老是过不了，心率过快，如果我坚持锻炼半年，每天早上跑一千米，能有效果吗？

Answer 1

过台阶试验还是比较容易吧……我从来不怎么活动的人都能得分很高 推荐几个比较实用的技巧：（仅用于通过测试） 1、完全按照音乐的节奏进行比赛，调整呼吸，上台阶的时候吸气，下台阶的时候呼气，从一开始就这么调整，可以保证心肺活动适应高强度的运动 2、测试完成后，就开始深呼吸，完全放松自己，什么都不想。放慢呼吸节奏，慢慢的吸气，然后长长的呼气，如果还是觉得心跳过速，可以适当的憋一下气，这样可以放慢心跳节奏 当然，平时的运动很重要。 看你的情况是只有早晨有时间是吧，其实不怎么推荐早晨运动，尤其是早晨起雾的时候，空气质量特别不好，如果其他时间实在挤不出来的话，那也没办法了。 如果是男生，每天慢跑3-4圈就差不多了，如果是女生，就跑2-3圈（标准400米跑道为例）。跑步的时候，不用特别快，；也可以进行交替跑，就是快跑二三百米，然后慢跑一二百米，慢跑的时候主要是调整呼吸。 以上，希望对你有帮助！