Question

怎样长高和减肥

Answer 1

长高取决于几个因素，首先是遗传因素，此外，还取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。 建议注意补钙，可以口服钙尔奇D。平时加强营养，每天喝两杯牛奶，多食用蛋白质类食物，加强体育锻炼，多练习跳跃运动。保持充足的睡眠，不要熬夜，减肥的话
坚持有氧运动
　　慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
　　要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。
　　最佳锻炼时间为黄昏7-8点。
　　另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。
　　总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。
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Answer 2

想要长高，也要锻炼，多跳绳，投篮。要减肥，就多锻炼，比如早上起来慢跑800米，坚持一个月，可以全身减肥.

Answer 3

减肥有一个牌子挺好的我姐们喝这呢，从135减到了89

追问

吹牛

Answer 4

2个问题吧
长高，
减肥
长高 多吃蛋白质高的
减肥 ，看你想用什么办法

Answer 5

长高喝牛奶 减肥跑步呗

追问

跑步要把小腿增大，不好看