Question

让我每天坚持晚上慢跑我做得到，但每天控制进食，吃低热量的东西真的做不到，这样能减肥吗

Answer 1

凡好吃的一定是热量高的，我个人认为这是一个真理。比如甜食，比如油炸食物。其实你自己想想，是做不到吃热量低的东西吗？恐怕是做不到让自己饿着吧。把高热量的东西换成低热量的，其实是可以吃饱又吃好的。比如，我们可以把馒头换成蒸红薯，把荷包蛋换成煮鸡蛋，把炸鸡换成水煮鸡胸肉。这样，又能吃饱，又能减肥。有重要的一点，我觉得需要提醒你。热量再高的东西，吃一点点也不会长肉的。比如我特别爱吃蔓越梅的饼干，可以呀。我每天吃两片，只两片，10克一片的，真心的可以不长肉。这样，我又解了馋还能达到减肥的目的。当然，每天额外吃也不行，只要是吃了，我就在别的地方少吃点。比如晚上就不吃炒菜吃凉拌菜了。
还有一点，你以为零食热量低吗？不是的。一小把的瓜子，相当于我们吃了勺油啊。亲，去看看油吧，让你喝这么一勺，会死人的呀！所以把零食戒掉吧。实在戒不掉，就换成南瓜子吧。
相信我，瘦下来的感觉特别棒！
再说说运动。
我个人觉得还是有氧加无氧一起做，有氧运动要坚持半小时以上，然后再做做无氧的，真的可以也。不过要注意的是，千万不要让自己觉得烦觉得特别累，如果有这种感觉了，不如停一天。一旦产生抵触心里，那么以前受的累就白费了。如果实在坚持不了高强度的，晚上去散散步吧，穿暖一点。

Answer 2

慢跑必须要坚持半小时以上才会有效果！半小时之内燃烧的只是糖和水分！半小时以后才是脂肪

Answer 3

很难的，晚上要少吃

Answer 4

饮食加锻炼

Answer 5

坚决不要喝可乐