老年人快走好,还是慢跑好?

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爱的轩言521
2016-02-24 · TA获得超过4.2万个赞
知道大有可为答主
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  慢跑好。

  慢跑(英语:Jogging或称Footing),亦称为缓步、缓跑或缓步跑,是一种中等强度的有氧运动,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的。
  从20世纪60年代起,在美国估计有700~1000万人坚持慢跑,目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量(打网球每分钟消耗7~9大卡热量)。1967年俄勒冈大学的径赛教练包尔曼和专门研究心脏的医学家哈里斯合著的《慢跑》一书出版,大大促进慢跑活动的普及。医学权威认为,慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜。在硬地面慢跑每英里两脚撃地600~750次,因此有的医学家认为,慢跑会引起足弓下陷,外胫夹、汗疹、跟腱劳损、脚肿挫伤以及膝部后背病痛。所以慢跑前要做好准备动作,慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服,跑法要正确,而且需要一般良好健康情况和明确目的。
买昭懿007
2016-02-24 · 知道合伙人教育行家
买昭懿007
知道合伙人教育行家
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毕业于山东工业大学机械制造专业 先后从事工模具制作、设备大修、设备安装、生产调度等工作

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快步走好!
跑步对膝盖损伤比较大。
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百度网友1116e32
2016-02-24 · TA获得超过3.4万个赞
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快走好。
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可爱的小点点点
2016-02-24 · 超过11用户采纳过TA的回答
知道答主
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慢走好,年纪大不能剧烈运动的,慢走也是很好的运动
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傲娇萝莉的公主
2016-02-24
知道答主
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慢跑好,有助血液循环
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