我每天控制饮食，运动量也很大，但是还是不掉体重，怎么办？
本人女，18周岁。每天摄入控制在1200-1400，基代体脂称测出来有1200+，每天运动量在keep上能有800+。。。就这样还是不掉体重。。。而且围度也不怎么变。。。...
本人女，18周岁。每天摄入控制在1200-1400，基代体脂称测出来有1200+，每天运动量在keep上能有800+。。。
就这样还是不掉体重。。。而且围度也不怎么变。。。很绝望了有两三个星期了 展开
就这样还是不掉体重。。。而且围度也不怎么变。。。很绝望了有两三个星期了 展开
5个回答
展开全部
减肥期间，体重一段时间不变，因素有很多。比如训练量增大，会造成摄水量增多，储水能力增强，水分抵消了减重，或者训练增加，造成脂肪减少肌肉增加，抵消了脂肪的重量，都是有可能的，很难判定。不过短期的浮动或没变化是很正常的，不用过度担心，持续坚持运动就好。但是如果持续一周以上体重没变化，那就要考虑检查一下体脂率，进行运动和饮食方案的调整了。
追问
已经好几周了啊！！！
追答
需要看进食的时间，个人体质原因。好几周还不掉，可以尝试一下更加严格一些的减肥策略刺激一下，再回到正常的减脂阶段。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
可以的，奥利司他胶囊适用于爱美女性，商务人士，中老年，青少年等。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥...
点击进入详情页
本回答由舒尔佳奥利司他提供
展开全部
你可能到平台期了 继续坚持过了平台期会瘦的
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
运动量不够
追问
朋友？？？一天运动效果800大卡还不够？？？慢跑一小时也就500多大卡啊兄弟？你想我我怎么运动啊？？
追答
汗流浃背，筋疲力尽
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
不掉体重，
追问
？
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
控制饮食
具体饮食是怎样的
具体饮食是怎样的
更多追问追答
追问
早餐:无糖豆浆/红豆薏米粉加鸡蛋加蒸南瓜/红薯加两个水饺
午餐:低脂牛奶加鸡蛋加红薯/全麦面包
晚餐:无主食素菜为主
追答
你的餐单里蛋白质摄入量太少，长久了会降低身体代谢
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
更多回答（3）
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
