Question

补钙的蔬菜有哪些

Answer 1

补钙蔬菜有以下这些：1、芥菜：每100克芥菜的钙含量为294毫克；2、菠菜：菠菜不仅是非常好的补铁蔬菜，含钙量也是非常高的，喜爱吃蔬菜的人想补钙，千万别错过菠菜；3、卷心菜 卷心菜是钙的良好来源，还在于同等重量的钙含量达到牛奶的60%，而且钙磷比例比较合适，有利骨骼和牙齿的健康；4、油菜：每小碗油菜就可补充人每日所需钙的25%，油菜能同时为人体提供大量钾、钙和镁，这些物质与单纯地提供钙相比，更有利于骨骼的发育和钙的吸收；5、苋菜 苋菜富含易被人体吸收的钙质，对牙齿和骨骼的生长可起到促进的作用。

Answer 2

西兰花、萝卜、蘑菇、木耳、西兰花、芥蓝、苋菜、菠菜等蔬菜中钙的含量较高。另外还有一些食物里的含钙量也是比较高的。如：

1、牛奶和乳制品是钙的最佳来源。牛奶不仅含钙丰富，而且吸收率高，是补钙的好来源。食物钙吸收率高。

2、蛋黄、鱼类和贝类中的钙含量很高，泥鳅、贻贝、蜗牛和虾皮中的钙含量也很高。

3、植物性食品以豆制品、硬果类食品（如花生仁、核桃仁）为主。

4、海鲜，如鱼、虾皮、海带、紫菜、带刺鱼松、肉松。

Answer 3

含钙量比较多的蔬菜有茄子，紫甘蓝中含有大量的钙离子，吃完再种蔬菜瘦身体还可以有效增加体内钙离子的强度，不但可以改善低血钙症导致的四肢抽搐，海口预防骨质疏松的现象。但是需要注意，这种含钙量的蔬菜吃的过多，可能会加重肾脏负担，容易引发肾脏结石。

Answer 4

健康，养生，补钙，饮食，强健骨骼4种天然的“钙片”，不论大人小孩，每天吃一点，强健骨骼补充钙质

Answer 5

谷旦于逝，越以鬷迈。视尔如荍，贻我握椒。其将谑，赠之以勺药