Question

如何克服焦虑和失眠？

Answer 1

　　焦虑症的患者经常诉说总是心烦意乱，莫明的紧张感，坐立不安，胡思乱想，并伴有头痛、失眠、多汗、心悸等现象。这种情绪赶不走，理不清，越想越烦躁，这是患了焦虑性神经症，也称焦虑症。这是一种持续性不安、紧张、恐惧等的情绪障碍。它或者是缺乏具体指向性的心理紧张和不愉快的期待情绪，感到莫明其妙的紧张和不安;或者是在接连遭受不如意事件的冲击，心理上招架不住，身心均陷入过度疲惫状态而逐渐形成的紧张和不安情绪;或者是预感、设想某种事件的产生而带来的恐惧情绪，无时无刻不在为未来发生的事情发愁、苦恼、烦躁。 　　由于焦虑情绪的过度，也伴随着植物神经功能失调，尤其是交感神经功能亢进，出现手脚心多汗、心悸、心跳快、呼吸急促、肌肉收缩、颤抖、尿频尿急、胸部有压迫感、咽部阻碍感、腹胀腹泻、多汗、四肢麻木等躯体症状。此外在行为上也有焦虑的表现，像搓手顿足、唉声叹气、用手拔头发，严重时用头撞墙，在地上打滚等都是常见的外部症状。这些生理异常正是由于情绪紧张，使大脑过度敏感，以及植物性神经系统感受性增高的缘故。 　　患焦虑症的病人都有程度不同的睡眠障碍，焦虑性失眠以入睡困难最突出，病人在躺在床上之后，翻来复去不能入睡，脑子里思考一些焦虑的事情但又解决不了，结果是越想越兴奋，越兴奋就越睡不着，时间久了病人对睡眠也恐惧起来了，一到晚上就在思考今晚会不会失眠，总是担心失眠，结果还真的不能入睡。像这样恶性循环的结果造成了焦虑性失眠，使病人苦恼万分，希望找到解决失眠的根本办法。 　　总之焦虑性失眠给不仅给我们的生活带来了诸多不便，时间久了还会给我们带来其他的危害，很多其他精神疾病都是从失眠演变来的，所以说希望大家能够尝试学会自我分析，认清自己的失眠类型，从而找到正确的解决办法。
希望能帮到你！

Answer 2

多出去接受新鲜事物，不要一个人独居。失眠可以吃点谷维素，不失眠了焦虑也会改善，如果还不行，就要去看心里医生。

Answer 3

白天多运动，多吃水果蔬菜。严重的焦虑失眠必须用药物控制。去精神卫生中心让大夫给你用药就会治愈的。

Answer 4

一般根据焦虑的轻重不同，会给出相应的治疗方法。如果是轻度的焦虑病人，可以采取心理治疗方法或者是物理治疗方法。如果是中度以上的病人，则需要借助药物来改善，这样才能使病人的焦虑情绪得到很好的控制。

Answer 5

建议调整心态，适当进行一些户外的活动，比如旅游...用心念佛,,另外按摩手指,可以克服焦虑,; 口服安神补脑液,听weightless这个曲子,可以克服失眠。