Question

不胖的人练腹肌需要减脂吗

Answer 1

如果你是太胖的人练腹肌前需要先减脂，这样多做有氧运动来提高自己的心肺能力，提高自己的体能，为后期肌肉训练打好基础。

腹肌是处于脂肪的下面的，太胖了腹部多余的脂肪会遮盖住练出的腹肌，比如相扑运动员的肌肉其实比一般人要发达，但是就是因为脂肪多才看不出来。若腹部脂肪太多，自身负重就那么大。
减腹部脂肪可以选择每天慢跑40分钟左右，一周进行3到5次左右。如果没有办法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间休憩一下。然后再每天做3—5分钟的仰卧起坐、卷腹等局部锻炼腹部的运动。

注意，皮下脂肪并不是靠仰卧起坐等局部锻炼能够去掉的，要想减少局部脂肪，必须在全身锻炼的基础上，再进行局部运动，才会达到良好的效果，并且还要注意控制饮食。

Answer 2

具体要看不胖是什么程度。
减脂实际上不是练腹肌的问题，而是要腹表现出线条，是追求健美的问题。
那男士体脂在8以下，腹肌线条就会很清晰。体脂至少要12以下才能有点“感觉”。
而一般男性的体脂在18以上。
那自己去查体脂率吧。

Answer 3

答！你可以 问一下教练！也可以查询网络！