喝酸奶真的可以减肥吗？
您好，这么明确跟您说吧！只要有摄入能量且不把这个能量用掉，那么减肥就无从说起！
只要摄入的能量少于消耗的能量，体重应该会减下来。所以，酸奶能否减肥，要看它提供能量的多少以及能量消耗的多少。酸奶和牛奶相比更有优势，确实是非常健康的食品。首先，酸奶经过发酵，乳糖变成乳酸，对于乳糖不耐受的人群可以选择。第二，和牛奶相比，含有更多的益生菌。摄入酸奶，对于肠道菌群的平衡维持非常重要，而且现在也越来越多的研究发现，肥胖和肠道菌群失调也有一定的关系。但是，酸奶和牛奶还有一个本质的区别，就是它的能量会增加。所以，为了控制体重，可以选择无糖的酸奶。另外，自己做酸奶，可以很好地掌控糖的添加量，甚至不添加糖。还可以选择脱脂的牛奶，减少脂肪的量，减少酸奶总的能量，对于控制体重更重要。
所以总的来讲，喝酸奶跟减肥一点关系都没有，关键还在于运动！加油！
酸奶是牛奶发酵后所得到的产品，可以促进胃液分泌、提高食欲、促进和加强消化的功效，酸奶中含有的钙质可以加快燃脂起到一定的减肥作用，但是酸奶中同样含有脂肪，所以可以喝一些低脂的酸奶，可以有一定的减肥效果。
图片转自安慕希
只喝酸奶减肥是不科学的，减肥需要健康合理的规划，要在保证身体健康的同时进行减肥塑身，良好的身体素质是革命的本钱。喝酸奶不可过量，也不能只喝酸奶，它可以起到辅助的作用。
可以自制酸奶也可以购买市场销售的酸奶，并且在保质期内食用。
喝酸奶并不能减肥。
减肥是一个综合性的问题，俗话说“管住嘴，迈开腿”，饮食方面既要健康，还要适度的运动，才能保持良好的身材。
知识拓展:
美味酸奶
酸奶是一种酸甜口味的牛奶饮品，是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。
运动减肥
减肥:
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。
喝酸奶是针对特殊情况，所说的就是比如喝酸奶呃，是因为它可以促进胃肠蠕动，它可以调节身体里边的益生菌所以当你吃了东西以后它可以促进蠕动促进消化，但是也不能说可以减肥，因为任何东西都是相辅相成的，你得跟节食运动，想一起。如果单纯的吃喝酸奶，而不节食的话，一点减肥的效果没有反而还会起相反的作用。
