Question

怎样有效补充维生素C

Answer 1

补充维生素C可以在饮食上摄入，蔬菜中含有较高的维生素C，包括小白菜、油菜、油菜苔、紫菜、芹菜、毛豆等，水果中橘子、棘氧沙棘全果饮、橙子、柚子、尖枣、柠檬、柿子等含有丰富的维生素C。维生素C能够提高人体身体的免疫力。
如果有必要可以服用药品来进行补充。但是不建议使用保健品。

Answer 2

一是新鲜的水果。山楂、草莓、的含量高，柑橘类水果的果汁含量高。二是新鲜的蔬菜。辣椒含量高。蔬菜中叶部比茎部含量高。三是野菜和野果。常见的野菜、芥菜、枸杞其维生素C的含量高于普通蔬菜的5-10倍、酸枣、猕猴桃、针叶樱桃的含量比柑橘类水果高50-100倍。蔬菜和水果精加工后是不含维生素C的。

Answer 3

日常补充维生素C，建议多吃这4种蔬果，含维C量比柳橙多

Answer 4

维生素C是人体每天的必须元素，什么样的维C更利于人体吸收呢？一般来说，补充维生素C会通过这几种方式。

Answer 5

一日三次，量不用过多。