Question

怎样增肥？

Answer 1

1、每天两杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝。
2、每天两份以上肉类、鸡、鸭、鱼、蛋或含高蛋白质的肉类代用品。
3、每星期吃2-3次内脏，如肝脏、心脏、肾脏等。
4、每星期吃3-4次海鲜，如鱼、虾、蚝等。
5、每天一个柑橘类水果，要连白色的薄膜一起吃。
6、每天吃三种以上煮熟的蔬菜，在午餐及晚餐时吃。
7、每天可在下午茶时间食用甜点，如糖水、蛋糕。
8、如果没有胃口，可在食物中加入生葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激食欲的调味料。
9、如果不喜欢牛奶，可于早晚各饮一杯蜂蜜，蜂蜜中的单糖可直接被人体吸收，增加热量的摄入，帮助聚积脂肪，但不能和牛奶一起喝。
10、临睡前吃个茶叶蛋或煎蛋，有助身体储存脂肪，制造肌肉

Answer 2

增肥也得健康的增哦！如果不运动、那些垃圾食品什么的随便吃的话，绝对会对你身体各个方位都有害！我认为你应该和平时生活一样，吃饭的时候不要拘束，想吃多少就吃多少，但也要遵循早饭吃的好，午饭吃的饱，晚饭吃的好（七分饱）的原则，祝长寿健康~

Answer 3

从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥

Answer 4

不运动.在家吃了就睡觉.吃薯片.薯条.烧烤.垃圾食品啊.保证你胖

Answer 5