随着社会、科技的进步以及人们的生活水平的提高，许多人的生活习惯和规律发生很大变化，特别是年轻人，因此随之而来的是患病的年轻化。不论年龄和性别，我们都需要保持健康。为了获得健康体魄，我们应该无病无灾、充满活力。只有保持健康的身体状态才能在高压力的竞争环境下脱颖而出，那么，年轻人该如何保养身体、保持健康？
1、 首先，我们每个人都应该养成良好的饮食习惯，锻炼身体，培养健康的生活方式。为了拥有强健的体魄，我们不能懒惰嗜睡。我们需要在生理和心理上都进行积极的锻炼。锻炼身体和健康饮食对于提高体质是非常重要的。
2、 在饮食方面，我们都要健康饮食，如蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉。平时再忙也不要忘记喝8杯水。服用矿物质和维生素补充剂，以及其他我们喜欢的健康食谱。在正餐之间吃一些健康的小吃。亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食习惯。很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困扰。改变不良的饮食习惯在短时期内就会产生很大的作用，极大提升健康状况。尽量避免吸烟和酗酒，少量饮酒有益健康。
3、 另外，我们要意识到积极的心态在保持健康方面是很重要的。我们需要将所有消极的思想从头脑中清理出去，让头脑充满积极的思想。同时也必须将所有沮丧和消极的情绪和思想从头脑里清理出去，要以健康和积极的思想来代替。这些积极的思想极具活力，总能在生活中促成美好的事物。我们可以练习冥想和瑜伽等来消除消极思想，迫使自己进行积极的思想。
玩游戏、玩手机、进KTV，这些使得现在年轻人睡觉的时间越来越晚，睡眠时间也越来越短，而早上起床也越来越匆忙，经常顾不上吃早餐，这些都是不利于健康的生活习惯，容易导致胃病等。所以，我们应该减少玩游戏、玩手机的次数。
年轻人要保养身体，保持健康，就要从早睡早起不熬夜的生活习惯养成开始。
年轻人的生活丰富，工作压力大，往往喜欢熬夜，这样对身体的健康是有很大伤害的。
良好的生活作息习惯，是保养身体，保证健康的第一步。
年轻人喜好烧烤、腌制、高脂肪、高热量食品，较少摄入蔬菜、水果、粗粮；失衡的饮食习惯易导致胃肠道紊乱，加重了患癌的风险。另外年轻人追求快节奏的生活方式，通常外卖代餐。但“外卖品”本身缺乏均衡的营养，“毒大米”、“地沟油”并存，在配送过程中易滋生细菌等等诸多不良因素集于一身，长期的进食，只会百害而无一利。
金钱不能换来健康，过度的消耗身体，只会换来后悔。年轻人人除了“管住嘴”外、也需要“迈开腿”，多参与室外运动，体育锻炼，强化身心。
生活：养成定时大扫除，定时扔东西的习惯，可以在周五晚上做哦，周末就可以出去浪了。
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饮食方面
三餐定时定量，再怎么懒的吃饭，到了感觉饿的时候，一定要找东西吃，可以在办公室，自己的包里备一些坚果，饿了就吃一些。有些人可能说，饿了刚好减肥呢，但我在这里要说的是，胃可是很娇嫩的器官，所以即使在减肥也不要经常让它饿着哦。
有条件的话，尽可能自己做饭，但如果条件限制，只能吃外卖的话，可以自备一杯水，吃饭的时候涮两下，到了周末，买一些排骨，猪脚之类的和各种蔬菜一顿乱炖做养生汤，既能补充营养又经济美味。
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日常习惯
喝水。养成大量喝水的习惯，一个成年人每天要喝的水可以这样计算：体重（公斤）乘以40毫升，一个60公斤的人一天最好喝2400毫升的水。你可能会说，我工作忙，老是会忘掉要喝水，我的建议是，你可以到购物平台上买那种大容量的水杯，倒满一整杯，来提醒自己一天要喝完这些水，这样就不会忘记了。
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泡脚。买一个深一点的桶，每天用开水泡脚半小时，还可以配合各种泡脚粉，注意开水要足够多，泡到微微发汗的程度最好了，泡完脚立即上床睡觉，要是你还晃晃荡荡溜达几圈，泡脚的效果可就大减了。
