Question

体重120斤怎样减肥快速有效

Answer 1

减肥最主要的方法就是控制体重，应适当进行有氧锻炼，如慢跑，骑自行车，游泳，跳绳等，建立健康的生活方式，合理营养，保证足够的睡眠，以及稳定情绪，不吸烟，不喝酒，及时补充各种维生素，少吃零食。

减肥最好的方法就是参加有氧运动，比如跑步或者骑单车、做有氧健美操等都是不错的选择。你也可以游泳或者是瑜伽对于局部瘦身和塑型都有帮助。 另外减肥一定要控制饮食，晚上睡前4小时避免进食，尽量吃一些蔬菜水果为好。每天坚持锻炼2小时，不要着急局部瘦身，整体瘦才是比较现实的。

女性标准体重的计算方式为:身高-100，您的标准体重为58Kg，您的体重为60Kg，超过或降低体重的10％为超重或偏瘦。您只是比标准体重高了2Kg，是在正常范围之内的。 过度减肥会对身体健康造成不良影响。如果觉得腹部有赘肉，可以通过运动来达到减少赘肉的目的，可以尝试做仰卧起坐等运动。建议您在正规医师的指导下进行科学减肥，以免对身体健康造成不良影响。祝您生活愉快，身体健康。

Answer 2

怎么健康的从120斤瘦到100斤？是每个想减肥的人每天都要想无数遍的问题。变廋是胖子们最大的心愿，虽然120斤也不算是特别胖。可是，每个女孩子都想要拥有标准的身材。其实，减肥并不难，只要需要坚持。

有一些人有些急于求成，所以会去购买一些减肥药以及一些减肥器械。有一些减肥药为了帮助胖子快速减肥，会放入一些特效药，也许减肥者吃了会快速的变廋，但是如果停止吃的会，又会很快反弹，变胖。这样，往往不是减肥者想追求的结果。怎么健康的从120斤瘦到100斤？听听减肥达人的心声？

第一、运动减肥

运动减肥是最健康的，也是最难坚持的。不但可以达到减肥的效果，还有强身健体的作用。坚持每天早晚各跑步个小时，多流汗，可以消耗掉身体里面多余的脂肪。但是对于身体比较胖的人来说，因为身体比较笨重，很多人第一天要跑很长时间的话会比较吃力，可以遵循循述渐进的方法，比如第一天跑十分钟，第二天跑20分钟，第三天再多跑10分钟，一定要定一个目标，不要因为觉得累就放弃，这样是达不到减肥的效果的。

通过运动来减肥是要达到一个的运动量，坚持一段时间后才会有明显的效果。毕竟要从120斤到100斤也是有20斤的差距的，还是需要长期的坚持才行。

第二、瑜伽和减肥操

对于一些不太喜欢跑步的女孩子来说，也可以选择去健身房练瑜伽和跳减肥操，不但可以起到健身的效果，还可以重塑身材，可以说是两全其美。最主要的是只要长期坚持，是不会反弹的。

第三、调理饮食方式达到减肥的效果

以三天为一个周期：如第一天和第二天正常的饮食，但是食物要以清淡为主，不能吃大鱼大肉。第三天早餐吃好，但是不能吃太过油腻的东西，比如油条、油饼等。中餐和晚饭以水果为主，不能吃任何主食，更不能食用任何零食。超过晚上六点，除了喝水，不能再进食任何食品。第四天和第五天又正常饮食，第六天重复第三天的饮食规律。如此方法，坚持一个到两个月，也会有很明显的效果。

最好坚持运动和调理饮食这两种方式一起来减肥。这样才能更快更健康的从120斤瘦到100斤。

Answer 3

那种光靠饿把自己饿瘦的人总有一天会胖回去~
我先说一下你的饮食，水果酸奶不能当饭吃，有一种说法是酸奶减肥，纯属胡扯，水果训练前后吃一点就可以了。

平时饮食保证低油、低脂。油腻的，油炸的，甜的，零食膨化食品都要戒掉。多吃蔬菜，平时主食可以选择玉米红薯之类的粗粮。晚上不要不吃饭，喝点粥，吃点鸡蛋什么的。总之就是吃饭清淡些。

运动的话~~我想想~~~跑步算是最好的了，不受时间地点的约束，效果还好，每次三十到五十分钟，速度保证在说三句话就会喘的程度。跑完后要拉伸，怎么拉自己百度去查。跑步前吃个水果，要不然跑一半头晕没劲。

如果一直坚持，你肯定会瘦。之前我帮一个女同学减过肥，瘦了十斤后她就不减了，饮食也没坚持住，又胖回去了。就怕你坚持不下去，妹子们普遍嘴馋，还懒，好自为之吧……
ps:一个礼拜瘦两到三斤是最好的了，瘦太快容易反弹。

Answer 4

迈开腿，管住嘴是最有用的，平时可以结合hitt运动，或者去健身房请私教，饮食上肯定零食是不能吃的，饮料也不喝，碳水方面要控制，才能有效快速减肥

Answer 5

推荐7个快速减肥最有效的方法