Question

应对压力的方法

Answer 1

压力主要来自于经济拮据、人或事的困扰（如：人际关系、婚恋关系、亲情关系、事态局势、进退取舍等）、精神（心理）需求的不满足、情绪对思维的恶性循环式影响。
接下来针对不同压力来源讲一下应对办法。
★ 1、对于前两项压力来源（经济拮据、人或事的困扰）的解决办法，其实是相同的，那就是：加强自身修炼！
首先是要提升自己的为人处世水平和境界，让您看透自我，由己及人，看清事、势、局，进而让这世间由“马赛克”变“蓝光”；让您由看热闹变成看门道。这样也可能会获得更多的机会。
同时也可以提前察觉危机、规避麻烦，轻松圆满地解决各种烦扰，减少压力来源。
作为专业人士，您还需要提升自己的专业水平，当然，您需要注意的是：不要让学习被“过度合理化”。
营销人员，除了为人处世之道，您还需要提升自己的营销境界。
管理者还需要升华自己的管理素养。
关于管理素养，我想多说几句，普通人、职员也有必要看一看，一方面可以理解管理者的意图，另一方面，管理素养中，有很大一部分内容就是为人处世之道。
素养与素质是两个不同的概念，我们这里讲的是管理素养。
关于管理素养，至今没有统一的说法，有的学者从技术能力、人事能力、发现问题、认识问题、分析问题及解决问题的能力等能力类型来描述；也有学者从合作能力、决策能力、组织能力、授权能力、创新能力等能力类型来描述；也有学者从沟通、协调、规划、决策、执行、培养、统驭、激励等能力类型去描述；也有学者从自我管理、情绪管理、时间管理、目标管理等角度去描述……
其实，组织管理也可以看成是一种（广义）博弈。如：损益权衡、立场博弈、信任博弈、信息博弈、局面博弈、势力博弈、公共博弈及（制衡与协作、授权与控制、权利与责任、保密与沟通、激励与过度合理化等）度的博弈……
在广义博弈论中，管理素养就是以博弈类型为主线，详细讲述一个卓越的管理者在人、事、财、物、局、势、位、度、信息、技术、系统、机构、社会等方面所应具备的技能和智慧及其深层、核心、系统、高效的理论知识。
如：在事方面，我们经常要对各种项目、计划、策略进行损益权衡，这时，我们不仅需要用到一些常规的损益权衡工具（略），更要考虑到机会成本、沉没成本、长远损益、隐性损益、需求差异、人性心理、情绪、局势、利己利他悖论等因素对正常权衡结果的影响。
再如：在局方面，我们要学会合纵、连横、均衡牵制、路径依赖、阵地为王等技能。在改局方面，也要掌握多种方法：自己跳出局；或通过拨动既得利益、囚徒困境或祸水东引等手段将局外方拉入局；或通过让利、威逼、牵制等方式让局内方退出局或停止敌对行为；或通过换个角色、模式、渠道等方式来换个局面；再或者就把水搅混……
再如：在信息方面，有私有信息、共同信息、虚假信息三大类，若信息不对称就会出现柠檬市场。虚假信息又可分为瞒、诱、惑、欺、诈、骗等几个小类。
如何发现真实信息：透过现象看本质、换个角度或方式、信息设局测谎、人性设局测谎、根据本能测谎、大数据的发现、六韬的选将八征、诸葛亮的识人七法、鬼谷子的捭阖反应揣摩等理论和方法。
★ 2、针对第三项压力来源（精神或心理需求得不到满足），我们的解决办法是：提升自己的精神追求层次（心理需求层次）。
向“自我实现”方向发展！
自我实现程度越高，人就越超脱，困扰就越少；人就越从容、越自信，选择的焦虑应对方式就越积极主动。
那些消极的应对方式有的就是因为自卑引起的。
这方面的理论和知识很多，不详述。
★ 3、针对第四项压力来源（情绪对思维的恶性循环式影响），我们的解决办法是了解情绪，并处理好情绪的力量。分两方面来讲述：
◢ 首先，要防止思维与情绪的恶性循环式相互影响。
大脑皮层系统（高级大脑）和主管情绪的边缘系统（原始大脑）在情绪事件方面就象是一对活宝：
“你吓我，我就吓你；你让我害怕，我就让你更害怕；你让我紧张，我就让你更紧张；你让我兴奋，我就让你更兴奋……”
阿尔伯特•埃利斯先生说的“灾难化、恐怖化”思维方式也因此而来。
——它们的相互影响、恶性循环会影响到损益权衡的态度、标准、角度、深度、广度、准确度……
严重时，会引发一些极端现象：
♦ A、思维被圈定、限制：
满脑子都是某类信息或反馈（要么全部是正面的；要么全部是反面的），您怎么可能思考出别样的分析结果?
例如：得意忘形、白日梦、万死无生、四面楚歌、自信坍塌……
♦ B、停止思考。
如：“出则茫茫然不知所往，居则恍恍然若有所失”。

☆ 打坐、冥想等方式能对边缘系统产生较深的影响……
☆ 终极结果预想法也有助于思维趋向理性。

◢ 其次，还要避免不良的情绪选择、唤起、操控……
如：您对家里的皮孩子，是不是习惯性地一开口就带着一种恨铁不成钢、不耐烦的或者埋怨的情绪和口气? 但实际上，也许ta今天还有点小进步呢?
这也是一个很大的话题，也属于广义博弈范畴，PUA也有情绪操控的因素在，感兴趣的可以进一步了解一下。