Question

饮食会影响皮肤质量，吃什么可以让皮肤变好？

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Answer 1

维他命C可以使皮肤颜色变淡，因为它可以阻止黑色素合成;另一方面它可以降低血清铜和血清铜氧化含量，使黑色素合成能力降低，皮肤颜色较白。含维他命C丰富的食物有青菜、水果、番茄、橙子多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子蔬菜和水果，因为它们里面含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。

新鲜水果：水果中富含维生素，满足人体对于维生素的需求，有些水果、比如猕猴桃、西红柿、苹果等，还有抑黑淡斑，减淡细纹、细嫩美白皮肤的效果个人认为，健康的红润就是最好的肤色，皮肤很大程度上也是一个人健康状况的标志。所以营养充足是好肤色的先决条件，尤其是优质蛋白。对于营养不良的人来说，只能是肌黄面瘦。

白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C是抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。已有大量研究表明，高糖、高脂肪的食物对皮肤有负面影响，尤其是对炎症性皮肤。大量摄入高糖（碳水化合物）食物会导致血糖过高，使皮肤自我修复能力减弱、伤口难以愈合，还会促使痤疮（痘痘）发展。

除此之外，西蓝花也是对于护肤非常好的蔬菜，西蓝花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能够增强皮肤的弹性和抗损伤能力。因为葡萄一向都是极佳的抗衰老水果啊。而且葡萄中所含有的黄酮绝对是氧化克星，许多护肤产品都喜欢将那用来对抗自由基，而它所富含的维生素矿物质之类成分对肌肤也具有天然的养护作用哦。

Answer 2

只可以吃新鲜的水果和蔬菜，吃坚果类的食物，核桃，芝麻花生，红豆，绿豆，黑豆，因为这些食物里面富含维生素以及胶原蛋白还有雌激素，可以很好的滋润皮肤，也可以多吃花生猪蹄汤，鲫鱼汤，木瓜汤，猪尾汤，这些胶原蛋白也是非常多的。

Answer 3

要想皮肤好的话，一定要多吃蔬菜水果。少吃肉类。因为蔬菜水果富含维生素及水分。可以使我们的皮肤变得光滑细嫩。

Answer 4

平常我们可以适当的多吃一些水果，柚子、橙子、香蕉等，补充人体所需的水分，也能够使得皮肤变好，每天坚持喝牛奶、豆浆或者蜂蜜水，这些都能够起到美容养颜的作用。

Answer 5

确实是这样，吃得太油腻太重口味确实会影响皮肤质量，要想让皮肤变好，平时饮食要以清淡为主，多吃青菜及水果。