Question

抑郁怎么走出来？

Answer 1

一、保证充足的睡眠。
看诊时常遇到病人复诊时说：“医师，我这星期睡得很好，心情就好很多了！”我常见到睡得好后病情急速好转的例子。失眠对身心带来负面影响的研究太多了，会睡觉的人一般心理方面的疾病会少很多。同时千万不要因为怕“依赖”安眠药、镇静剂而去硬撑。长期失眠的副作用肯定大于服用一颗温和的镇静剂。
二、多做运动。
这点也很重要，决心对抗抑郁症，就要多做运动 。最好是每天做三十分钟运动，可交替做慢跑、骑脚踏车、健康操等等，让身体放松、帮助睡眠，同时让大脑释放出天然的抗抑郁成分。运动也可帮助你在慢慢康复时逐渐减少用药。运动不要过量和激烈运动，运动时间建议是白天时间段。
三、重新整理生活步骤。
许多抑郁症病人忙到没有自己的时间、没有自己的空间，所以没办法运动、没办法放松自己，这在家庭主妇与上班族最常见。这时，要试着舍弃较不重要的事情，或请其他家人帮忙承担家务。当然，会来看精神科门诊的病人，大部分受限于客观环境做不到（或已经失去决心、动力），所以要借助药物帮忙。

Answer 2

换环境，让自己忙起来很重要。
如果所处的工作环境没有前景，负能量满满，容易觉得无聊，会带入想法：好没意义。所以建议换一个工作积极性高一些的环境，身边的人也正能量，心态会好很多，同时忙起来了也不会陷入情绪负能量的死循环。

Answer 3

要和喜欢的人在一起，多聊些开心的事情

你们彼此都沟通，我会给你带来好的心情，然后让把你都不带出英语的分走向开朗的

Answer 4

困于一隅
心思郁结
失去了生活的激情
去个不知道的地方
看看风景
换个好的心情