Question

如何保持工作中的专注呢？

Answer 1

想要在工作中保持专注力，那么需要做到以下几点要求。

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第一，要制定短期和长期待办事项

将工作中坐的每一件事和你的短期/长期目标结合，每做一件小事都是为了离梦想更近，而不仅是完成孤立的一件小事，所以试着培养将工作项目月/周计划和梦想挂钩，计划能够用思维导图分解成下一步行动的好习惯。

第二，准备个性化的工作开始仪式

在开始执行一项工作前，花上几分钟的时间准备要投入正式高效工作的固定仪式，给自己的大脑和身体一个信号，我要马上工作了，请做好准备。可以在电脑前准备一杯白开水，可以在网页上开启自己喜欢的大自然白噪声等等。

第三，注意休息走动

可以根据个人情况将番茄工作法时间设定为25-60分钟不等，一般最多不超过一个小时要停止自己手头的工作，站起身离开座位走动休息一会儿，在休息的时间内你可以活动一下筋骨，进行颈椎和鼠标手防治锻炼。

重要的一点就是要切断网络的干扰：如果你实在经不住诱惑，还会时不时手贱去浏览网页，可以通过浏览器插件来屏蔽一些干扰网站，这可以起到很好的警告和引导效果。

所以说想要在工作当中时刻保持专注力，那么除了做到以上几点要求以外，一定要有决心和信心，努力告诉自己一定能够做好，这点是特别重要的！

Answer 2

1、花更多的时间进行工作规划。

现今最流行的任务管理方式之一是“四象限工作法”，也就是根据任务在价值上的重要性和在时间上的紧迫性两个维度，把所有需要完成的工作划分成四类：重要而且紧急、重要但不紧急，紧急但不重要，不重要也不紧急。这样的分类法让你判断出哪些工作是当前需要完成的，哪一些则可以暂时搁置。

2、采用单线程的工作方式。

单线程是指一次只完成一项工作。人脑不是电脑，电脑可以多线程地任务，但是人的注意广度更有限，如果同时要做很多事，不仅容易分心，在不同的任务之间频繁进行切换也很消耗心力。所以，我建议你一次只处理一项工作，保证单个任务高质量地完成。

3、和时间赛跑。

你可以为自己的任务设定一个时间期限，然后保持专注投入工作，尝试着在设定的时间到来之前完成工作。这种方式在你枯燥的工作中引入了竞争的要素，从而让工作变得像游戏一样有趣。当你在和时间赛跑的过程中，你可能会体会到玩游戏一样的心流体验。心理学家认为，心流是一种高度专注，同时感受到强烈愉快的体验。其核心就是给自己寻找和能力匹配的挑战。

4、学会利用自我奖励。

在专注的工作后给予自己奖励和放松是很重要的，你可以在劳累时买点下午茶犒劳自己，或者下班后去吃大餐，或者和朋友约一趟周末聚会，或者以其他方式奖励自己。这也是游戏化要素在工作中的运用，给自己通关奖励，不仅恢复你的损耗，还能提升你迎接后续的工作的动力。