Question

缺乏蛋白质，容易出现什么问题？补充蛋白质可以吃哪些食物？

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Answer 1

蛋白质不够能够提升富含蛋白质的食材来辅助填补。平常养成规律性的饮食搭配和生活习惯，那样对身体健康和维持营养成分充裕都是有非常好的辅助协助。蛋白质不够能通过填补富含蛋白质的食材，来提升蛋白质的摄取量。如河虾海鲜产品，削皮的鸡鹅鸭瘦，牛羊肉，豆类食品，牛乳，生鸡蛋等食材。人体缺乏营养，发生欠缺蛋白质的临床症状，平常留意加强营养，宜多吃蛋白质较为丰富的食物如生鸡蛋，牛乳，

心灵鸡汤这些食材开展填补人体的蛋白质，观查患者人体的临床症状挑选调节身体气血两亏的药品开展医治人体的蛋白质的欠缺，留意按时开展人体的血常规化验诊断致病因素医治。身体缺蛋白质关键自身必须需要多吃蛋白质成分强的食材，或者蛋白质粉。如猪瘦肉，生鸡蛋，鱼，豆制品这些里边带有的蛋白质成分高些。还可以服食蛋白质粉，效果更好些。假如消化道消化吸收作用差的能够静脉血管补充氨基酸医治，

氨基酸是生成蛋白质的原材料，也有利于填补蛋白质。蛋白质的基本上单位是碳水化合物,当身体摄取很多的食品时,仅有将这种食材转化成碳水化合物,才可以被人体吸收和运用从这一点看得出蛋白质的重要性,对小宝宝来说,因为其身体发快速,对蛋白质的使用量会提升高,仅有摄取充足的蛋白质才可以推动宝宝身体的身心健康生长发育假如小孩身体内欠缺蛋白质,

便会发生秀发帖黄,脚、腿等位置浮胂的临床表现,比较严重时也会发生四肢细短、头偏大等表现。挑选鸡脯肉鱼类，特别是在鸡肉、鸡胸脯肉，蛋白质成分在20%之上。其次是黄花鱼、刀鱼、草鱼、鳝鱼等，蛋白质成分在13%之上。填补大豆蛋白，一些豆类食品，例如水豆腐、豆油皮，也非常容易吸收消化。此外，需要注意食材的多元化，例如虾、牛肉、生猪肉、猪肉松肉绒都可以的。

Answer 2

缺乏蛋白质容易导致骨质疏松，容易出现贫血，会经常流鼻涕，鼻塞，身体疲劳，头晕眼花。可以吃鸡蛋，牛奶，羊肉，牛肉，猪肝，豆腐这些食物都是可以补充丰富的蛋白质。

Answer 3

缺乏蛋白质的话会出现脱发，体质虚弱，抵抗力低下的症状；通过多喝牛奶，多吃鸡蛋，能够很好的补充优质蛋白质，当然也可以多吃一些鸡肉鱼肉和牛肉，多吃一些豆制品都能够补充蛋白质。

Answer 4

可能会导致免疫力下降，也会影响到身体的代谢，可能会肥胖。可以吃鸡蛋，牛奶，鹅蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋。