新入圈的健身小白急需增肌，乳清蛋白粉哪个牌子好？
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推荐Swisse斯维诗乳清蛋白粉，之前我也问过教练乳清蛋白粉哪个牌子好⌄他就要我买的这个。这款的乳清蛋白含量高且成分纯净，一勺就相当于11杯200ml的牛奶了。我吃了快两个月，配合锻炼，体脂率刷刷地往下掉。不过我是女生，增肌效果不明显，对于男生来说，如果加强锻炼的话，Swisse斯维诗乳清蛋白粉的增肌效果应该会有。（话说回来，体脂率降了是不是也就表示肌肉变多？）
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多吃肉 刚开始训练 你的蛋白质需求不会马上提升 所有的蛋白粉增肌粉都不如肉 基本都是乳清蛋白
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