睡几个小时才算是有精神？
每天睡四个小时属于睡眠不足，有可能影响健康。人体应该充足睡眠，保证白天清醒，有足够的警觉性进行日常生活，而且需要维持身体健康，通常成年人需要每天7-9个小时保证第二天足够的清醒。如果长时间睡眠不足，一方面容易出现事故，比如疲劳驾驶，会造成车祸。另一方面有可能对工作造成影响，工作当中过度疲劳可能会出现差错。
另外，健康问题更重要，如果没有充足的睡眠，可能削弱免疫系统的抗感染能力，还可能增加患肥胖、心脏病的风险。如果没有充足的睡眠，可能造成总感觉疲劳、压力非常大，曾经喜欢的各种活动都没有兴趣。因此，要保证充足睡眠，每天睡四个小时不够。正常人每天睡眠的时间应该稳定在7小时左右，如果自己有良好的睡眠质量，有了适应的作息，每天可以调整在6小时左右，但是4个小时真的太少了，我们身体得不到有效的休息，我们每天睡眠时间要保证在两个小时到三个小时才能让我们的工作学习生活不受影响，4个小时去了眼动周期去了浅睡眠的时间深，睡眠的时间很短，大概也就是两个睡眠周期左右，这样身体得不到有效的休息会导致免疫能力下降，导致皮肤状态变差，工作状态变差。
我们的工作效果不能单纯的靠时间去熬，是要有效率的，我们的大脑在状态的时候，它思考起来会有很高的效率，半个小时可能能够完成一个小时两个小时的工作，但如果我们长期用时间去熬的话，就会发现自己大脑一片混沌，有的时候感觉肢体不受自己的控制，感觉身体经常出现特别虚弱，甚至是到虚汗的情况，这就是意味着我们的身体出了问题，我们要进行适当的休息了，如果情况较为严重，还应当咨询医生专业的意见来调养自己的身体。
年轻人工作再忙学习再忙也仍然要保证正常的休息，最低不能低于6个小时，因为睡眠时间太短，我们身体得不到有效的休息，我们的工作学习生活都会没有效率，感觉自己是大脑一片混沌，做什么事情都不能集中精力。
