Question

103式太极拳中第13式是什么

Answer 1

103式太极拳中第13式是：左搂膝拗步。

左右搂膝拗步，是太极拳法中的其中一式，可使得髋肌肉得到锻炼。左搂膝拗步：接前势。如对手从我左侧中，下两部，用手或足击来，我将身往下一沉，实力暂时放于右腿，左足即提起向前踏出一步，屈左膝坐实，右足随之伸直。

左手同时转上到右胸前，向左外往下，将对手的手或足搂开，右手同时仰掌垂下，直往后右侧轮转旋上到耳旁坐腕，手指似开未开，似闭未闭，手心向前，沉肩垂时，松腰胯，向对手的胸部按去，身手各部须合成一劲，意也扬长前往，这样就能得力。

在练习杨式太极拳时，步型个弓步的前后两脚，不可以站在一条线上，因为这样容易产生重心不稳和别扭的现象，必须后一脚与前一脚彼此都要横向隔开，所以每当上步或退步时就应该注意落步的位置要稍微开一些。

左右弓步的转换，步法要求是：进退转换虚实分明，左虚则右实，左实则右虚，前进后退时，身腰要随着转换。实腿膝关节要加强稳固性，而又不失去它的灵活性，桩步要极为稳固，迈步要轻灵，努力练到“迈步似猫行”，不可重滞，落步要轻灵稳健，不可摇摆。

技术分析：

1、三次搂膝拗步，左右方向都右体的均衡发展，全面活动带来好处。

2、初学者对动作相同而方向相反，极易糊涂，所以，要多练右搂膝拗步。

3、三次搂膝拗步，要体现《大极拳论>讲的“长拳着，如长江大海，滔滔不绝也”。要一个接一个，圆活连贯，不可停顿整套拳中各动作都应如此。

4、三次迈步向前，后面的腿从提起到前伸到轻轻落地，都是均匀缓慢地进行，这样不但直撑腿的肌肉得到锻炼，而且前迈腿的屈伸使大腿和小腿的肌肉及腰，髋肌肉都得到锻炼。