Question

到底该先练竖劈叉后练横劈叉容易，还是先练横劈叉后竖劈叉容易？

男，十六岁。到底该先练竖劈叉后练横劈叉容易，还是先练横劈叉后竖劈叉容易？还是就是人们总说竖劈叉容易，我怎么竖劈叉反而难练，经常要曲膝盖（劈竖劈叉成功的提供下你先前学习竖劈叉的压腿锻炼方法、你经常坚持多长时间还有在什么时候练更佳，横劈叉就不用了。）/两样压腿锻炼可以在同一个时期锻炼吗？

Answer 1

先练完竖劈叉。

如果不是经常性做这种柔软运动的人，还是不要轻易尝试，否则可能会造成非常严重的肌肉拉伤，也不是不可能发生的事情。

而且很皮差，它要求上身总是保持在一种直立的状态，时间长了之后，就发现自己的姿态也会变得非常的优美，走到哪里都是行的直坐的正。

小标题：柔韧度好的人可以。注意事项：确保一条腿是跪在地上的，前腿的膝盖不要超过脚趾，后腿膝盖平放在地上，臀部夹紧；双手撑地保持平衡；轻轻向前伸直身体，保持轻松舒服的状态；坚持20~30秒，不要乱动。

扩展资料

所有的皮差好像都是两个腿直接打开在地上压成一百八十度即可。其实比差主要分为横劈叉和竖劈叉两种。竖劈叉就是一条腿在前面，一条腿在后面直立的坐下形成一个角度。

而横劈叉指的是一个腿在左边一个腿在右边，整个人是竖着坐下去，看起来更加的困难。因为这个是一个相对比较专业的动作，所以说我们平时在健身的时候也很少有人会用到不过近年来，随着瑜伽文化的形成，越来越多的人想要通过劈叉来锻炼自己。

Answer 2

1、个人建议是先练习横劈叉之后再练习竖劈叉会更加的容易。
2、原因呢是因为一般人先练完竖劈叉之后，对于横劈叉还是会有腿部的筋压不下去。因为推荐先练习横劈叉之后再联系竖劈叉会更加的容易。
3、但是对于初学者来说呢，先练习竖劈叉会更加的简单，因为横劈叉对于初学者相对有点困难。

Answer 3

竖劈叉容易得多 应该先练竖劈叉
横劈叉太难了 需要花得时间远远大于竖劈叉
所以应该先练习竖劈叉 在保持竖劈的基础上 再练习横劈 这样练习一段时间会有成就感 能坚持下去 如果一上来就练习横劈 久久下不去容易自暴自弃

Answer 4

横叉好练，竖叉练的时候容易抽筋，但练横叉貌似影响身高。。。。。

Answer 5

先横后竖，这个因人而异，每个人的身体素质，习惯和练习环境都不一样的。