Question

运动加节食（晚上）可以减肥吗？

Answer 1

当然可以，一般是傍晚4-7点的时候锻炼时间是理想的。如果怕吃的多，可以选择在餐后锻炼6-8点这段时间，节食并不代表就是少吃或者你不吃，这样不好的。只是淀粉类的控制他的量，高热量和高脂肪的尽量不吃。
米饭类的一定要吃，因为有植物蛋白，蔬菜类的可以增加饱腹感，肉类的适当吃，对不饱和脂肪也有帮助。如果吃得很多可以减量，本身吃得不多可以从吃的东西上去控制。
运动也是要适量，最好是循序渐进，如果一开始就累很惨会对以后持续有影响，并且有运动创伤的。我都是慢慢叠加的，从散步开始，到远一点地方，开始慢跑+散步。
目前我也在减肥起步状态，这都是这段时间学习到的，因为健康是多少减肥都买不到的，健康的基础上减肥，祝你成功哦。

Answer 2

说实话，肯定是可以减肥的。但是吧，我不建议太过于节食，那样对身体真的太有害了，而且特别容易反弹。运动是好的，在运动的同时适当注意饮食就好了，比如晚上的时候不吃高热量的东西，多吃一些蔬菜啦，粗粮那些，都是很好的。祝你成功。

Answer 3

这种方法效果应该不错，以前同事就是每天不吃饭，只吃一点水果，后来肚子上的肉没多少了。