三天前我一口气做了60个俯卧撑，极限了，后来手臂一直没有力气，第二天手臂的肌肉就疼，手臂弯不了，一
三天前我一口气做了60个俯卧撑，极限了，后来手臂一直没有力气，第二天手臂的肌肉就疼，手臂弯不了，一弯就疼，这怎么破？...
三天前我一口气做了60个俯卧撑，极限了，后来手臂一直没有力气，第二天手臂的肌肉就疼，手臂弯不了，一弯就疼，这怎么破？
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简单啊，你只是没有做习惯，一开始手臂没有这么大的运动量所以会疼，我也有过，继续坚持就没事了，慢慢来，做不动可以不用一次做那么多，坚持做就行，以后就好了，力量会增强，而且也不会有什么不适感了
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你可以对它进行适当的按摩，用热毛巾敷敷，最近几天尽量不要去做负重个肌肉拉扯的运动，你这只是轻微的肌肉损伤，休息几天就好了，
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平时不锻炼,这会儿肌肉使用过度了，在运动完之后应对手臂进行轻轻敲打和按摩,大概一礼拜就不疼了。(期间可以每天睡觉前擦点红花油或药酒)
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用力过猛了,休息休息就会好.不过超过7天如果还没有减轻,建议去看看医生
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肌肉拉伤，修养一阵子就没事了
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我一天比一天严重
手抬起来都疼
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