Question

为什么力气大却做不了一个引体向上？

我15岁，，体重78KG，，身高175，虽然体重重，但还是有一定的肌肉，看起来微胖也挺壮，在班里的力气是最大的，但引体向上却一个都做不到。。但臂力棒30kg，40kg，50kg的都能够随意弄弯，这是因为我体重的原因导致做不了引体向上吗。。那这样的话应该怎么练或说有些什么技巧，，，做不了引体向上好丢脸啊，，，跪求各位体育大神指导啊

Answer 1

一个人的力气大小，是各方面的，比如手臂，胸肌，背肌，腿部等。
你做的了臂力棒，能说明的是你的手臂力量可以。
而引体向上更讲究的是背部力量，体重是一方面的原因，更重要的是你的背部肌肉不够发达，导致你拉不上去。
简单说吧，就是减轻一点体重（因为你超标），锻炼背部肌肉。
这是我作为专业角度给你的意见，希望可以帮助到你。

Answer 2

做俯卧撑开始,也可以在你一个手碰的到不用跳的单杠,先跳上去然后靠自己的力量慢慢的下来,别心急,还有你说你力量的不代表你背部力量的,引体向上不仅要手臂力量还要握力力量腕力力量还要背部,还有肱二头肌肱三头肌的力量,锻炼握力和腕力需要掉杆至于详细问题再来问我

Answer 3

用的肌肉不一样啊！臂力棒是手臂、腕部肌肉，引体向上除了部分手臂肌肉，主要靠背部肌肉！一个引体向上都做不了的话，先从哑铃俯身飞鸟、双杠练起。增加背部肌肉。

Answer 4

说明爆发力不行！

Answer 5

[强者的标志]健美冠军推荐训练动作，一个引体向上都做不了怎么办？引体向上，怎样让你成为强者！