Question

蛙跳之后腿痛了4天了，怎样才能好的快些

Answer 1

一、肌肉酸痛分为两种：
1、种是运动后立即出现酸疼，但消失也较快，叫做急性的肌肉酸疼。
2、并非运动后即刻产生酸疼，而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现，消失得也很缓慢，要两三天才能消失。这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼。它们产生的原因不完全相同。
二、肌肉酸痛的原因：
1、 对于延迟性肌肉酸疼发生的原因，目前还没有统一的看法。有人认为是肌纤维在长时间运动后有少量的撕裂；有人认为是肌肉的结缔组织有一定的损伤。上面这两种理论还没有太多的实验材料证实。由于这种原因造成的肌肉酸疼，可对酸疼的肌肉进行一些伸展拉长肌肉的练习，或作一些按摩或针灸，就可以缓解这种肌肉酸疼。
2、肌肉酸疼常常表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量。如果坚持下去，经常锻炼，当你全身的机能提高到一个新的境界，就会产生适应，类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。
三、解决方法：
运动后肌肉酸痛是正常的，解决这个问题，最好是通过坚持运动，并注意开始时运动量不要太大，经过一段时间后身体自然能够适应了，也就不会出现酸痛的问题了最好的办法就是休息，等到乳酸和体内的血细胞中和后你就不痛了。

Answer 2

今晚，现在你就赶快开始用手揉捏、捶大腿和小腿，力量以你能受得了的程度就可以，两条腿各按摩10~15分钟，保证你明天早上起床发现腿好多了，不会那么疼了，不信你试试，管用再来采纳我！

Answer 3

我是健身教练 揉大腿，和怕打，可以让大腿中的乳酸快速减少。之后再洗个热水澡，好好冲大腿，或者用热水敷大腿（感觉酸的地方）.这是最快的办法。以后加强运动 增强体力 才不会出现这情况 如果还有问题可以咨询我

Answer 4

每天放松腿部，泡热水澡。

Answer 5

走路好得快

追答

多走路